После приседаний болит копчик

Судя по описанию симптомов(недостаточному): «После сна утром возникает сильная боль в нижней части спины при разгибании назад. Причем через час-полтора (как расходишься) она исчезает и больше никак не проявляется»; «резкий "выстрел" внизу спины» то похоже на люмбалгию, если уж боли появляются при ходьбе. Дополнительные вопросы: где находится болевая точка (её можно определить при прощупывании низа спины в расслабленном состоянии), куда отдает («выстреливает») боль кроме копчика, если боли распространяются по задней поверхности бедра ниже колена то это уже седалищный нерв, если по задней поверхности бедра до коленного сгиба то люмбалгия; беспокоят ли боли в лежачем или сидячем положении (и вообще в покое)? К вышесказанным высказываниям могу добавить, что жим стоя заменить на жим, под углом сидя, угол наклона скамьи 40-45 градусов (с опорой для спины)-"ДА"-при таком жиме частично снимается нагрузка на поясницу (если её сильно не прогибать и в сидячем положении), работать в жиме сидя легкими и средними весами, т.к. тяжелые создают нагрузку и прогиб в пояснице (и дополнительное напряжение). Жим лежа, все правильно, выполнять, положив под ноги плинты, при таком жиме создается естественный прогиб в пояснице и жим выполняется практически без «моста». Приседания и становую делать после исчезновения болей, иначе нагрузки на больной позвоночник могут только навредить. Приседания, например, можно заменить на жимы ногами, при выполнении упражнения конечно же контролировать положение поясницы, не допуская её прогибов.
По поводу лечения и более точного диагноза конечно же к врачу. А так прогревания (физиотерапия), массаж( либо самомассаж), комплекс лечебной гимнастики (особенно после сна), нагрузки снизить и повышать постепенно, на тренировках «ДО» и «ПОСЛЕ» делать комплекс разминки и заминки, при ослаблении болей рекомендуется постепенное увеличение двигательной активности, упражнения для укрепления мышц поясницы(гиперэкстензии), брюшного пресса и околопозвоночных мышц. Смотри ссылки комплекса лечебной гимнастики для поясницы:

http://www.pozvonok….v/page_8_6.html
http://www.pozvonok….v/page_8_7.html
http://www.pozvonok….v/page_8_8.html
http://www.pozvonok….v/page_8_9.html

Источник: forum.powerlifting.ru

11 возможных причин

Сидячий образ жизни

Фактором риска для боли в копчике выступает малоподвижный образ жизни, и особенно частое и продолжительное вождение автомобиля, поскольку это способствует проблем с позвоночником.

Стойкие запоры

Во время длительных, постоянных запоров могут возникать боли в животе, которые отдают в область копчика.

Падение или травма

Боль может возникать после падения, если кости копчика были повреждены, и произошла их трещина или перелом. В последнем случае может возникнуть необходимость в операционном удалении сломанных фрагментов позвонков.

Невралгия крестцового сплетения или костей копчика

В боли в копчике может быть привести невралгия (нервные боли) крестцового сплетения — крупнейшего нервного сплетения в организме человека, которое состоит из брюшных ветвей поясничных спинномозговых нервов, сакрального и копчикового нервов. Это сплетение имеет треугольную форму и расположено на тазовых мышцах ягодиц (оно начинается на мышцах тазовой поверхности крестца). Крестцовое сплетение иннервирует кожу вокруг крестца и прямой кишки.

Невралгия характеризуется такими симптомами:

  • боль в области копчика имеет острый характер;
  • вы чувствуете характерное подергивание;
  • боль излучается в область иннервации крестцового сплетения (то есть, в прямую кишку и мышцы вокруг копчика);
  • боль имеет пароксизмальный характер (то есть, между периодами боли есть интервалы в несколько секунд, минут или часов, на протяжении которых вы не чувствуете боли или симптомы существенно смягчаются).

Все эти признаки дают основание заподозрить невралгию крестцового сплетения или копчика.

Киста пилонидальная

Киста пилонидальная вырастает только на копчике и представляет собой мешочек, часто наполненный волосами. Ее появление и рост происходит в результате попадания инфекции на волосяные фолликулы, произрастающие в области копчика.

Наиболее распространенным симптомом пилонидальной кисты является опухоль, расположенная чуть выше копчика в пояснично-крестцовом отделе. В тяжелых случаях болезнь может привести к абсцессу (гнойному процессу). Пилонидальная киста часто встречается у мужчин в возрасте от 15 до 24 лет, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Киста Тарлова

Киста Тарлова представляет собой мешочек, заполненный спинномозговой жидкостью и расположенный вдоль крестцового нерва и нижних частей поясничных нервов позвоночника. Недуг проявляется:

  • болями в области крестца (в том числе и копчика);
  • эти боли могут излучать в одну или обе ноги;
  • в сидячем положении боль отдает в область ягодиц;
  • нарушается деятельность мочевого пузыря и анального сфинктера.

В любом случае, для уточнения диагноза нужно посетить врача.

Беременность и роды

Боль в копчике – общая проблема молодых мам. Ее причины кроются в изменениях, которые происходят в организме женщины под воздействием беременности. Увеличенная матка сжимает позвоночник, следствием чего может стать боль в копчике. Риск возникновения этой проблемы повышается у женщин, которые когда-то перенесли травму копчика.

Копчик может также болеть после родов, особенно тяжелых родов.

Перегрузка мышц

Боль в копчике нередко является результатом перегрузки ягодичной мышцы, особенно у людей, занимающихся спортом. Переживать не стоит – через несколько дней симптомы уйдут.

Болезни позвоночника

Боль в копчике может быть результатом боли высших отделов позвоночника, которые излучают вниз. Эта проблема имеет самые разнообразные причины (например, дегенеративные изменения позвоночника, деформация межпозвоночных дисков, радикулит).

Геморрой

Первым симптомом геморроя обычно является зуд анальной области. Наблюдаются также незначительные кровотечения, как правило, во время дефекации (кровь в кале, кровь на туалетной бумаге). Боль в копчике и вокруг ануса нередко сопровождает геморрой. Это может указывать на тромботические осложнения и воспалительный процесс.

Онкологические заболевания

Боль в копчике — один из первых симптомов опухоли гигантских клеток крестца (это редкая и, как правило, доброкачественная опухоль кости). Также этот симптом может указывать на хордому — злокачественную первичную опухоль кости, которая медленно растет, и в течение длительного периода никак не дает о себе знать. Боль появляется только тогда, когда хордома вырастает до больших размеров.

Еще одна опухоль, которая может вызывать боль копчика – это саркома Юинга (рак, который чаще всего локализуется именно в пояснично-крестцовой области).

В большинстве случаев убрать боль помогут следующие упражнения:

Итак, мы перечислили все возможные причины, почему у человека болит копчик. Как видите, в большинстве случаев ничего страшного за этим симптомом не кроется. Но лучше всего уточнить диагноз у врача, чтобы быть спокойным за свое здоровье.

Источник: morepochemu.ru

Многие люди жалуются на боли в копчике, как правило, причиной их возникновения становится сидячий образ жизни и отсутствие должной физической нагрузки (если человек ведет малоподвижный образ жизни, скажем, сидит на стуле по 8 и более часов, но при этом активно занимается спортом, болевых ощущений не возникает). Продолжительное сидение на пятой точке приводит к уплощению мышц (строго говоря, роль демпфера должна выполнять жировая прослойка, но так происходит далеко не всегда – у худых людей ее оказывается просто недостаточно, а у полных слишком велика нагрузка). Со временем мышечная и жировая прослойка утончается, и копчик непосредственно упирается в сиденье. Собственно, уже на этом этапе возникают болевые ощущения, дальше будет только хуже – не укреплённый мышцами позвоночник будет искривляться, порождая новые очаги боли уже по всей своей длине. Таким образом, боли в копчике, чаще всего, сигнализируют еще и о возможных проблемах с позвоночником, недостаточном развитии мышц спины.

Болит копчик. Причины и возможные решения

Чтобы избежать болей в копчике, вызванных недостаточной толщиной мышечной прослойки, необходимо заняться наращиванием объема ягодиц. Проблем здесь может быть только одна – слишком большие ягодицы могут выглядеть весьма непривлекательно, особенно у мужчины. Существует несколько эффективных упражнения на ягодицы, первым из которых остаются глубокие приседания (ягодицы штангиста). Приседать можно со штангой на спине и груди (в том числе в тренажере Смита). Так же, высокая эффективность наблюдается у гакк-приседаний. Из других упражнения особо стоит отметить сгибания ног в блочном тренажере. Выпады вперед, махи ногами, пробежки и прыжки практически не сказываются на объеме ягодиц (однако если до их выполнения вообще ничем не заниматься, то положительный эффект буте проявляться весьма отчетливо). Все упражнения на сведение/разведение ног, а так же становая тяга, наклоны вперед частично задействуют в работу ягодичные мышцы, тем не менее, они не являются основными и по эффективности еще ниже, чем махи ногами и их разновидности.

Болеть копчик может и в результате травмы, или ушиба. В таком случае нужно ограничиться легкими упражнениями и обратиться за рекомендациями к врачу. Наконец, дискомфортные (обычно не болевые) ощущения возникают при регулярном выполнении подъемов корпуса из положения лежа. Речь идет о банальном натирании области кожи вблизи копчика. Лечится временным отказом от их выполнения и частичной или полной заменой подъемов корпуса с пола аналогичным движением на римском стуле и/или скручиваниями. При серьезных травмах копчика не допускается бегать, прыгать и любые другие движения, создающие динамическую нагрузку на эту область тела.

Источник: IronZen.org

Основные причины и симптомы боли в копчике после физических нагрузок

После приседаний болит копчикКопчик – самый нижний отдел позвоночника, он формируется при помощи рудиментарных элементов, плотно сросшихся друг с другом. К передней его части крепятся связки, принимающие активное участие в работе органов мочеполовой системы, к задней — пучки большой ягодичной мышцы.

Многие пациенты приходят с жалобами на боль в копчике после тренировки в тренажерном зале. Причин ее появления может быть несколько: оказание чрезмерной нагрузки на поясницу, банальное растяжение мышц. Чтобы выяснить причину недомогания, тренеры и медики обращают внимание на то, когда формируется синдром. Если дискомфорт в пояснице появляется в процессе выполнения упражнений на пресс, следует изучить технику. Возможно, человек просто избрал неправильную позицию для тренировки. В результате нагрузка распределяется неравномерно, давление оказывается только на одну область, поэтому и возникает резкая боль.

Чрезмерные усилия, поднятие тяжестей способствует формированию большого давления на поясницу. Оно способно спровоцировать повреждение самого нижнего межпозвонкового диска. В этом случае копчик болит постоянно, на протяжении длительного времени, причем ничто не может облегчить состояние: ни полный покой, ни принятие определенной позы. Болезненность не уходит даже после того как человек полностью перестает заниматься спортом. Чаще всего такие травмы случаются у атлетов, бодибилдеров и штангистов.

Если после приседаний долго болит копчик, трудно ходить и двигаться, но в положении покоя состояние улучшается, можно заподозрить растяжение мышц. Такая травма часто случается у велосипедистов, конных наездников, у тех, кто вынужден испытывать сильные нагрузки, находясь длительный период в неудобном положении.

Во время выполнения становых упражнений велика вероятность ущемления нервных окончаний, тогда в пояснице возникает прострел, он отдается в ягодице, бежит вниз по ноге и заканчивается в стопе. Пациенты сравнивают его с ударом тока. Возникает только тогда, когда человек принимает определенное положение. В состоянии покоя полностью проходит. Это обстоятельство выступает в качестве диагностического критерия.

После приседаний болит копчикКогда боль в копчике возникает после падения на попу, формируется травма, требующая неотложной помощи. В такой ситуации синдром носит выраженный постоянный характер, вокруг копчика появляется припухлость, покраснение, гематомы. Определить степень тяжести патологии без инструментального обследования невозможно.

Иногда после занятий спортом болит копчик у людей, страдающих заболеваниями мочеполовой системы, сигмовидной и прямой кишки. Киста копчика – еще одно явление, которое может спровоцировать описываемый синдром. Отдельно стоит отметить идиопатические боли. Они появляются всегда внезапно, быстро исчезают, выявляются у 30% пациентов, обращающихся к специалистам с жалобами на кокцигодинию.

Отличить мышечную боль в пояснице, возникшую в процессе интенсивной тренировки, от боли, сформированной в результате травмы или воспалений органов малого таза несложно.

Мышечная боль Боль при травме Боль в копчике, как симптом заболеваний органов малого таза
Связана с накоплением молочной кислоты Связаны с травмированием мышечных волокон, стволов нервов, костных сочленений Связана с развитием воспалительного процесса
Формируется на следующий день после занятий спортом Начинается сразу после движения, спровоцировавшего травму Присутствует всегда, не связана с выполнением физических упражнений
Тупая Острая Ноющая, режущая, пульсирующая
Болит  только в той области, куда приходилась нагрузка Отдает в другую часть тела Охватывает не только область копчика, но и пах, промежность
Усиливается только в момент движения, в состоянии покоя утихает Выраженный синдром присутствует всегда, ночью интенсивность проявления увеличивается В острый период накатывает волнами, при отсутствии лечения затухает, но потом снова возвращается с прежней силой
Постепенно ослабевает и полностью проходит через пару дней Со временем только усиливается Хорошо снимается обезболивающими препаратами, кроме боли присутствуют и другие симптомы: зуд, жжение в области гениталий, выделения,

Диагностика

Купировать боль без устранения причины недомогания невозможно, поэтому необходимо обязательно пройти полное обследование и выяснить, что стало пусковым механизмом. Для этого нужно записаться на прием к травматологу или к ортопеду. На первом осмотре врач постарается тщательно собрать анамнез заболевания, и произвести осмотр болезненной области.

Глубокая пальпация позволяет выявить локализацию синдрома, определить степень его распространенности и поставить предварительный диагноз. Подтвердить его можно при помощи инструментального обследования.

Важно выявить природу недомогания и дифференцировать травмы от заболеваний неврологического, проктологического и урологического характера.

Пациент получает направление на инструментальное обследование:

  • рентгенографию;
  • топографическое обследование;
  • УЗИ малого таза;
  • копрограмму или ФГДС кишечника.

Изучение расшифровок позволяет определить, каких врачей необходимо дополнительно привлечь к консультации: невролога, гинеколога, хирурга или остеопата.

Методы терапии

После приседаний болит копчикВ большинстве случаев пациенту может помочь консервативное лечение, которое направлено на купирование болевого синдрома, восстановление нарушенного кровотока, устранение сопутствующих заболеваний. Больному необходимо обеспечить полный покой.

Если имела место травма крестцово-поясничного отдела, важно прилечь на живот, чтобы от пострадавшей части тела отошла кровь, приложить к копчику холодный компресс, который предотвратит распространение отечности и снимет гематому, и вызвать скорую помощь.

По внешним проявлениям специалист сможет отличить простой ушиб от перелома. В первом случае пострадавший останется дома, ему будет прописан постельный режим и холодные компрессы, спустя два дня их должно сменить сухое тепло. В этот период противопоказаны любые резкие движения, горячие ванны. При сидении под попу нужно подкладывать ортопедическую подушку (она продается в аптеках). Для снятия боли первые три дня специалисты рекомендуют принимать нестероидные противовоспалительные препараты, натирать копчик свежим соком горкой полыни. Хорошо помогают аппликации с печеным луком.

При выявлении вывиха и подвывиха копчик вправляют. Для этого предварительно производится местная анестезия. Она осуществляется в два этапа: сначала в подкожный слой вводится новокаин, смешанный с чистым медицинским спиртом, потом игла шприца погружается в глубину в восемь сантиметров, анестетик вводится в подкожно-жировую клетчатку. Далее врач левой рукой производит давление на копчик, правой через прямую кишку указательным пальцем вправляет вывихнутый сегмент. Операция проводится в хирургическом стационаре, больной остается там еще пять дней: принимает обезболивающие и противовоспалительные препараты, получает процедуры физиотерапии, потом выписывается домой с рекомендациями по дальнейшему лечению.

При переломах копчик срастить нельзя, поэтому отломанную часть удаляют. Операция болезненная, после ее завершения пациент очень долго восстанавливается. Но это единственный способ помочь ему вернуться в привычный образ жизни.

Если при выполнении физических упражнений был защемлен нерв, применяется комплексное лечение. Больному выписываются нестероидные противовоспалительные препараты, миорелаксанты, массаж, физиотерапия, ЛФК.

Профилактические меры

После приседаний болит копчикПредотвратить появление боли в копчике во время занятий спортом можно, если исключить предрасполагающие факторы. Травмы случаются при большой нагрузке, мышечной слабости, состоянии, способствующем растяжению связочного каркаса. Другой механизм формирования боли заключается в том, что при предельно высокой нагрузке часть ее берут на себя мелкие межпозвоночные мышцы, удерживающие копчик в правильном анатомическом положении. Они для данного вида работы не приспособлены. Этот пусковой механизм чаще всего срабатывает при неправильной технике выполнения упражнений. Когда вместо большой и крупной мышцы работает слабая и мелкая, случается травма, вызывающая появление сильного болевого синдрома.

Избежать травмирования можно, придерживаясь следующих правил::

  • предварительно делать разминку мышц, на которые в дальнейшем придется основная нагрузка;
  • соблюдать правильную технику выполнения упражнений;
  • не ставить перед собой сразу высокие цели, к ним нужно идти постепенно, начиная с небольшого объема.

Если во время занятий разболелся копчик, необходимо сразу прекратить заниматься, принять положение тела, при котором боль минимальна, подождать, когда она утихнет. Можно приложить холодный компресс. Если в течение часа не станет легче, нужно вызывать скорую помощь. Не стоит самостоятельно принимать обезболивающие средства. Лекарства притупят синдром, смажут симптоматику, врачу будет сложно на первом осмотре правильно оценить характер повреждения.

Любые травмы в области копчика опасны, если вовремя предпринять все необходимые шаги, можно быстро восстановиться и вернуться к любимому делу.

Источник: NogoStop.ru

You May Also Like

About the Author: admind

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.