Как можно быстро снизить сахар в крови

Как можно быстро снизить сахар в крови

Диеты, пилюли для похудения, планы тренировок для сжигания жира, личный фитнес-тренер, пластические операции — это составные части многомиллиардной индустрии по всему миру.

Полки книжных магазинов забиты томами различных диет, аптеки предлагают не меньшее количество разнообразных добавок, которые обещают мгновенный результат с минимумом усилий.

Мы совершаем столько необдуманных поступков и принимаем столько невзвешенных решений, чтобы похудеть и улучшить свое здоровье. А что если ключом к похудению может банальное снижение сахара в крови?

На самом деле сахар в крови играет огромную роль в способности человека сжигать жир и худеть.

Если сахар в крови повышен, то человек склонен к полноте, поэтому первое, что нужно предпринять на пути к улучшению здоровья и похудению — понизить сахар в крови.

Узнайте, как быстро снизить сахар в крови, используя несколько простых советов по питанию.


Что такое уровень сахара в крови?  

Простыми словами уровень сахара в крови — это концентрация глюкозы (или сахара) в крови.

Каждый раз, когда мы кушаем, наш организм получает сахар из углеводов и других питательных веществ по мере того, как пища переваривается в желудке. Сахар, образующийся после расщепления углеводов, попадает в кровоток, где начинает свою работу гормон инсулин. Он переносит сахар из кровотока в клетки, где он будет использоваться как источник энергии.

Если запасы энергии пополнены, а вы все еще не наелись, инсулин делает так, что весь лишний сахар начинает откладываться в различных частях тела в виде жира.

Если уровень сахара постоянно повышен (что может быть результатом неправильного питания), поджелудочная железа работает практически круглосуточно, чтобы вырабатывать инсулин, потому что лишь он может справиться с постоянным потоком сахара.

Пивной живот у мужчины при повышенном уровне сахара в крови

Не перегружайте организм сахаром


Во-первых, организм не может справиться с очень большим количеством сахара за раз.

Если постоянно есть продукты, повышающие уровень сахара в крови, организм начнет накапливать избыток сахара в виде жировых отложений. Со временем организм может устать от постоянной выработки инсулина и перестанет вообще реагировать на сахар.

Это очень опасное состояние, потому что эти неконтролируемые излишки сахара в кровотоке могут привести к ожирению, различным неврологическим заболеваниям и диабету 2 типа.

При повышенном сахаре организму сложно сжигать жир вообще, потому что в таком состоянии он его лишь запасает.

Еще одним недостатком высокого уровня сахара в крови (если сказанного выше было мало) является то, что он способствует выработке и высвобождению гормона стресса — кортизола.


Кортизол вырабатывается как следствие сильного потрясения, стрессов и переживаний.

Когда организм вырабатывает повышенное количество этого гормона на регулярной основе, все попытки похудеть будут напрасны, потому что запускается процесс накопления жира. Это защитный механизм, который развился у человека со времен пещерных людей.

Чтобы начать сжигать жир, нужно избавиться от причин, приводящих к повышению уровня сахара в крови. Эти изменения должны коснуться рациона питания (нужно как минимум знать, какие продукты понижают сахар в крови) и образа жизнь. Снизив сахар в крови, гормоны станут получать меньше сигналов на хранение сахара в виде жира, а оставшийся жир будет естественным образом расходоваться.

Снизьте уровень сахара в крови естественными способами

Не думайте, что вся сладкая еда повышает уровень сахар в крови.

Наш организм зависим от глюкозы как от источника топлива, поэтому присутствие углеводов в рационе питания является необходимым условием для оптимального здоровья. Просто нужно есть правильные углеводы.

К проблемным продуктам относятся те, которые повышают уровень сахара в крови очень быстро. Это в основном пища с высоким содержанием сахара и с небольшим количеством полезных веществ, таких как клетчатка, белок или жиры.

Узнайте, какие продукты снижают сахар в крови естественным образом.

Как правило это продукты, подвергающиеся сильной обработке, такие как:

  • Белый хлеб;
  • Кондитерские изделия из белой муки: кексы, пончики, пирожные, печенье;
  • Конфеты;
  • Содовые;
  • Паста;
  • Сладкие соки;
  • Алкоголь.

С другой стороны, еда, содержащая клетчатку, белок и полезные жиры (фрукты, овощи, орехи и семена) замедляют высвобождение сахара в кровоток и не сильно влияют на уровень сахара в крови.

Это объясняет тот факт, что хотя фрукты и содержат сахар, но в них есть еще и клетчатка, которая замедляет высвобождение сахара.

Чтобы ускорить процесс похудения и поправить свое здоровье, представляю вам 11 быстрых и простых способов и народных средств, как понизить уровень сахара в крови.

Как снизить уровень сахара в крови без таблеток

Плоский живот при нормальном сахаре у девушек

1. Попрощайтесь с рафинированными углеводами

Первым и самым важным шагом на пути к снижению сахара в крови должен стать шаг по ограничению пищи, которая вызывает резкие скачки уровня глюкозы: сахар.

Очевидными источниками рафинированных сахаров являются выпечка, сладкие напитки и хлеб.

Чтобы минимизировать потребление обработанного сахара с пищей, внимательно читайте этикетки на товарах. Рафинированный сахар скрывается во многих продуктах, даже помеченных как «полезно для здоровья», таких как батончики с гранолой или в соусах, поэтому будьте бдительны.


Во-первых, было неплохо заменить обработанные зерна цельными зернами. Но если есть возможность отказаться от зерновых вообще, это поможет снизить сахар в крови и ускорить процесс похудение.

2. Выбирайте злаки без глютена

Для нормализации сахара в крови лучше не есть клейкие сорта зерновых культур, такие как пшеница, рожь и ячмень.

Это потому что глютен — это провоспалительный белок, который организм переваривает долго и с трудом. Эта неспособность организма переваривать глютен может привести к колебаниям сахара в крови. Даже если нет чувствительности к нему, все равно лучше ограничить его потребление.

Замените зерновые с глютеном на коричневый рис или киноа, которые в небольших количествах никак не повлияют на сахар крови.

3. Добавляйте белок и полезные жиры во все приемы пищи

Хотите привести в равновесие свой сахар в крови, тогда кушайте белок и полезные жиры с каждым приемом пищи. Старайтесь кушать блюда, приготовленные в домашних условиях.

Такие белки, которые есть в курятине или киноа, и полезные жиры, как в кокосовом масле и авокадо, замедляют высвобождение сахара в кровоток, что предотвращает резкие скачки  глюкозы.


Как можно быстро снизить сахар в крови

4. Включите яблочный уксус в свой рацион

Если принимать яблочный уксус прямо перед приемом пищи, это поможет улучшить чувствительность к инсулину и сдержать скачок сахара в крови, особенно после приема углеводов.

Единственным недостатком яблочного уксуса может стать для некоторых его вкус.

5. Выполняйте высокоинтенсивные упражнения

Упражнения — это один из самых эффективных способов снизить сахар в крови, потому что они позволяют клеткам расходовать любое количество сахара из кровотока.

Даже самые простые упражнения, как ходьба, например, снижают концентрацию сахара в крови, тогда как высокоинтенсивные упражнения, такие как силовые и интервальные, могут улучшить восприимчивость к инсулину.

6. Включите в свой рацион больше корицы

Было доказано, что корица может помочь усилить влияние инсулина на головной мозг, тем самым повышая восприимчивость к инсулину.

Просто добавляйте корицу в свои любимые блюда и напитки, чтобы ощутить всю пользу этой пряности на себе.

Как можно быстро снизить сахар в крови

7. Снизьте стресс и научитесь справляться с ним

Фраза «стресс приводит к полноте» — это очень правдивое высказывание.


Кортизол- это гормон стресса, который дает сигнал организму запасать жир. Большое количество кортизола в крови способствует повышению уровня сахара и мешает организму сжигать жир.

Нужно найти способы справляться со стрессом, чтобы избыток кортизола не привел к чрезмерному накапливанию жировых отложений.

Йога, глубокое дыхание, медитация, поход в спа-салон, шоппинг и исключение любых источников стресса из вашей жизни может помочь снизить реакцию организма на раздражитель и способствовать сбросу лишних килограммов.

8. Замените кофеин травяным чаем

Я не рекомендую потреблять кофеин каждый день, и это частично из-за его влияния на уровень сахара в крови. Кофеин приводит к резким скачкам уровня глюкозы в крови, поэтому если вы любите пить кофе по нескольку раз в день, тогда стабилизировать ситуацию не получиться.

Вместо обычного чая или кофе попробуйте натуральные травяные чаи или кофе без кофеина, что поможет нормализовать уровень глюкозы в крови и усилить сжигание жира.

9. Кушайте пищу, богатую клетчаткой

Как уже говорилось ранее, пища с высоким содержанием клетчатки замедляет высвобождение сахара в кровоток и приводит его в норму, а это в свою очередь ускорит сжигание жира.

Лучшими источниками клетчатки является цельная пища, а именно фрукты, овощи, орехи и семена. Старайтесь есть цельную еду с каждым приемом пищи.

10. Ешьте много чеснока

Неприятный запах изо рта — не беда, ведь чеснок обладает массой преимуществ для здоровья. Тем более исследования подтверждают, что он способен уменьшать уровень сахара в крови.


Как можно быстро снизить сахар в крови

11. Получайте достаточное количество сна

Недостаток сна считается одной из форм стресса. И чем меньше вы спите, тем больше вырабатывается грелина. Грелин — это гормон, который сообщает организму, что он голоден и повышает аппетит.

Повышенный уровень грелина приводит к тому, что человек постоянно хочет есть и ест на самом деле все, что под руку попадается: сладкое, фаст-фуд и крахмалистые углеводы. Все это в конечном итоге приводит к быстрому набору массы тела и повышенному сахару в крови.

Чтобы держать свой аппетит, нервы и сахар в крови в норме, старайтесь каждую ночь получать как минимум 7 часов спокойного и качественного сна.

Заключение

Если вы научитесь контролировать уровень сахар в крови, тогда в скором времени вы начнете постепенно сбрасывать вес и сжигать все свои жировые отложения, особенно в области живота.


Чувство постоянного голода уменьшится, так как вас начнет насыщать та пища, которую вы едите. Вы почувствуете прилив энергии и желание больше двигаться. Не растрачивайте эту энергию попусту и начните тренироваться.

Приведите в норму свой уровень сахара в крови, чтобы стать более активным, стрессоустойчивым и стройным.

Источник: https://yurielkaim.com/lowering-blood-sugar-naturally/

Источник: FitZdrav.com

Признаки повышенного сахара в крови

Как можно быстро снизить сахар в крови

Осложнения, которые следуют за повышением сахара (глюкозы) в крови, в дальнейшем могу носить очень тяжелый характер и приводить к серьезным последствиям. Но, особенно опасна гипергликемия при других заболеваниях организма, например, при диабете. Признаки же этой патологии, пропустить невозможно.

Признаки

  1. Сильная жажда в течение всех суток, особенно ночами, а, соответственно и частое, если не сказать беспрерывное, мочеиспускание.

  2. Нарушается равновесие органических кислот в организме: с мочой вымывается основной процент полезных веществ. Это может привести к разрушению сердечно-сосудистой системы, а также, к судорогам в мышцах ног, рук и лица.
  3. Плохое заживление порезов и ран на коже человека.
  4. Зуд, распространяющийся как на кожные покровы, так и на слизистые, включая половые органы.
  5. Постоянное ощущение голода, а соответственно, его утоление и, как следствие, набор лишних килограммов.

зуд

Также у человека наблюдается обычная, знакомая всем симптоматика:

  • вертиго;
  • тошнота, рвота;
  • постоянное бессилие, слабость в конечностях;
  • головные боли, ощущение сдавленности в височной области.

Пропустить сложно лишь самый явный признак крайней степени повышения глюкозы – это тот момент, когда кожа человека начинает пахнуть так, как будто ее смазали ацетоном.

Норма сахара в крови

Как можно быстро снизить сахар в крови

В разном возрасте уровень может меняться, стабильным он бывает только с рождения до трех лет.

Лабораторные работы проводятся исключительно с той кровью, в которую еще не попали питательные вещества, т.е. сдавать анализы следует натощак. Измеряется глюкоза в микромолях на литр крови(mmol/l)

Возрастная категория Уровень нормы ммоль/на литр крови (норма минимума и максимума)
3-6 лет 3,3-5,2
6-10 лет 3,3-5,4
10-14 лет 3,3 – 5,5
14-20 лет 3,6 – 5,6
20-40 лет 3,8 – 5,7
40-60 лет 4,1 – 5,9
60 и более лет 4,6 – 6,6

Следует так же знать, что после приема пищи, сахар, так или иначе, будет временно превышать норму, причем порой значительно.

Именно поэтому, анализы принимаются за факт, только при наличии 9-ти часового перерыва между приемом блюд. И, для этих показателей, также существует норма.

Таблица на примере среднего возраста

Норма глюкозы ммоль/на литр крови (на пустой желудок) Результаты через 1 час после приема пищи Результаты через 2,5 часа после приема пищи Состояние/диагноз
3,8 – 5,7 8,8 7,6 Норма, патологий не обнаружено
5,8-7,8 9,01 8,0-11,01 Нарушение, состояние приравнивается к преддиабитическому

При показателях, которые выдают цифры выше, чем 7,8 ммоль/на литр крови врач вправе поставить диагноз диабет.

В таблице показаны норма и результаты на примере детского возраста

Норма глюкозы ммоль/на литр крови (на пустой желудок) Результаты через 1 час после приема пищи Результаты через 2,5 часа после приема пищи Состояние/диагноз
3,3-5,4 6,41 6,16 Норма, патологий не обнаружено
Выше 5,4 7,01 6,30 Нарушение, состояние приравнивается к преддиабитическому

Все нормы, которые будут выше, также подразумевают диабет.

Что снижает сахар в крови

Высокий сахар в крови должны понижать врачи в медицинских учреждениях. Конечно, если повышение не слишком явное, каждый может взять ситуацию в свои руки, и, в первую очередь – это будет пересмотр дневного рациона.

Продукты

Как можно быстро снизить сахар в крови

В первую очередь, рассмотрим продукты, которые надо исключить из рациона, и, уже через пару недель, анализы начнут выравниваться. Запреты скорее относятся не к самим продуктам, а к способам их приготовления.

При высоком сахаре запрещается употреблять продукты:

  • жареные;
  • консервированные;
  • генетически модифицированные;
  • чрезмерно соленые;
  • копченые;
  • продукты быстрого питания;
  • искусственные соусы;
  • кондитерские изделия.

Разрешаются готовить следующими способами:

  • варить на воде;
  • в пароварке;
  • в духовке;
  • в печи.

Самым лучшим лекарством является природа, фактически все продукты, которые она дает, способны понизить сахар в крови.

Овощные культуры

Как можно быстро снизить сахар в крови

Все овощи, кроме баклажанов. Баклажаны находятся под запретом у диабетиков и людей, с высоким уровнем сахара.

Особенно полезны сырые овощи:

  • огурцы;
  • репа;
  • редис;
  • кабачки;
  • тыква;
  • брюква;
  • чеснок;
  • все виды капусты.

Болгарский перец содержит сахар, его употребление разрешено людям с повышенным уровнем, а так же диабетикам второго типа. А вот свекла, несмотря на то, что содержит глюкозу, способна ее же и выводит из организма. Также, для дневного рациона не рекомендуют: морковь и картофель.

Очень действенным способом будут овощные диеты в течение месяца: тушеные или пареные овощи, овощные каши и свежие салаты.

Ягоды и фрукты, понижающие сахар

Как можно быстро снизить сахар в крови

На все случаи жизни, подходит клюква и смородина. Это уникальные по составу ягоды, способные благотворно действовать на организм человека. Употреблять их следует в утренние часы, на голодный желудок.

Нельзя кушать:

  • виноград (особенно черный);
  • клубнику (с осторожностью).

Полезные ягоды:

  • вишня;
  • черешня;
  • клюква;
  • смородина;
  • малина;
  • крыжовник;
  • шелковица.

С фруктами, дела обстоят не так просто, так как в природе существуют фрукты, повышающие уровень сахара и понижающие его. Они служат абсорбирующим средством: выводят токсины из организма. Правильная фруктовая диета способна снизить не только уровень сахара, но и холестерина.

Фрукты, которые понижают сахар:

название Суточная норма – завтрак + обед (штук)
груши 1+1
яблоки, ранетки 1+1
апельсин 1
абрикос 2+2
слива 2+2
грейпфрут 0,5+0,5
алыча 2+2
киви 1+1
гранат 0,5+0,5

Для людей, у которых повышен уровень глюкозы в крови последнее употребление фруктов, не должно быть позже, чем в 17.00 вечера. Именно поэтому, их лучше всего кушать на завтрак и обед.

Фрукты, которые повышают сахар:

  • бананы;
  • финики;
  • мандарины;
  • манго;
  • ананас;
  • персики.

Фруктовые салаты не являются полезным блюдом для тех, у кого повышенный уровень глюкозы. Каждый вид фруктов, вообще, желательно употреблять по отдельности, с перерывами и цельным плодом.

Море и мясопродукты

Как можно быстро снизить сахар в крови

Морепродукты содержат в себе массу полезных веществ, способных восстанавливать организм, наполнять его витаминами и минералами, а также бороться с высоким уровнем глюкозы в крови. Но все это при условии правильного приготовления, о котором говорилось выше. Очень полезными будут:

  • морская капуста;
  • креветки;
  • нежирные сорта рыбы.

Из мясных продуктов сахар не повышают:

  • курятина;
  • телятина;
  • крольчатина.

Прочие продукты

Как можно быстро снизить сахар в крови

Не позволяют сахару подниматься орехи, но они чрезмерно калорийные, поэтому их едят с осторожностью. А также, продукты, богатые клетчаткой:

  • крупы и злаки;
  • бобовые растения (фасоль полезнее в стручках).

Напитки

Как можно быстро снизить сахар в крови

Категорически запрещаются напитки алкогольного типа, сладкий чай и кофе. Самыми полезными будут овощные соки, затем, сахар можно снижать и с помощью ягодных напитков. Фруктовые соки будут содержать большое количество сахара. Бесконечно полезным будет зеленый, травяной и белый чай, который, естественно, надо пить без добавления сладостей. И, конечно же, в течение дня надо пить большое количество воды.

Витамины

Как можно быстро снизить сахар в крови

Лучшим «победителем» глюкозы считается витамин C, а также: B», витамин C, Co, Mn, Ca, P, Fe, I, пектин, флавоноиды, яблочная кислота. При соблюдении определенной диеты, будут потери не только сахара, но и витаминов, которые, желательно пополнять. Это можно сделать, обратившись к аптечным прилавкам. Первым нарушается баланс калия и магния в организме. Затем наступает очередь витаминов группы B, а также A, С и Е.

Перед покупкой витаминов, ознакомьтесь с составом производителя. Многие из них добавляют различные ароматизаторы, глюкозу и прочие вредные вещества.

Помогают ли заменители сахара

Как можно быстро снизить сахар в крови

Этот вопрос остается открытым на протяжении многих лет. Заменители классифицируются по двум видам:

  • натуральные;
  • синтетические.

Синтетический, что видно в самом названии, создается искусственным путем, с помощью аналогичных материалов. Заменители такого типа, приносят вред и, кстати, вызывают постоянное чувство голода. Это происходит потому, что организм обмануть сложно. Синтетический заменитель предлагает организму сладость, но, по сути ее не дает, в то время как желудок уже «раздражен». Отсюда и возникает чувство голода. Это средство лучше не употреблять.

Натуральные подсластители тоже имеют свои минусы: в большом количестве калорий. Такое положение вещей причиняет не меньше вреда, чем сам сахар.

Оптимальным вариантом будет отказаться от заменителей и попытаться научиться пить напитки без сахара, что вполне возможно. А в остальном же просто максимально снизить его потребление.

Как снизить сахар в крови в домашних условиях

Как можно быстро снизить сахар в крови

Резкий скачок сахара может застать человека врасплох. У многих уже сложился алгоритм действий, а людям, столкнувшимся с этой проблемой впервые, требуется помощь.

Как срочно и быстро снизить сахар в крови

Первое, что надо сделать – это выпить пару стаканов воды, которая способно разжижать кровь. Конечно, такое средство подходит людям без диагноза диабет, ведь у них в качестве первой помощи уже задействованы препараты.

После этого сделать себе ромашковый, зеленый или имбирный чай без добавления сахара, но приправленный корицей. Затем, обязательно надо подвигаться, чтобы «разогнать» кровь и заставить ее работать. В процессе движения следить за давлением и сердцебиением. Напоследок можно пососать дольку лимона.

Народные средства

Народная аптека – это кладезь полезных знаний, передающихся из поколения в поколение. Существует большое количество рецептов по борьбе с тем или иным недугом, включая повышенный уровень глюкозы.

Сок чеснока и подсолнечное масло

Как можно быстро снизить сахар в крови

Чеснок (1 головка) отжать в подсолнечное масло (250 мл), нерафинированного типа, затем убрать на пару часов для того, чтобы оно настоялось. Принимать по одной чайной ложке в сутки, в течение месяца на голодный желудок. Также можно чистый сок чеснока (1 чайную ложку) разбавить таким же количеством воды и принимать каждое утро. Противопоказания имеются для людей с гастритом или язвой, а также тем, у кого чеснок вызывает аллергическую реакцию.

Элеутерококк и цикорий

Как можно быстро снизить сахар в крови

Корень элеутерококка и цикория, промыть, очистить, потереть и залить стаканом водки. Оставить на несколько дней. Принимать по 15-20 капель натощак, две недели, затем сделать перерыв на один месяц, настойку готовить новую.

Листья одуванчика

Как можно быстро снизить сахар в крови

Листья запаривают на водяной бане, из расчета пучок листьев на 250 мл воды. Настаивают в течение часа, затем разводят с водой 50/50 и выпивают по целому стакану в утренние часы.

Для запаривания отлично подходят и другие средства, например, листья лесной земляники, крапивы, петрушки, подорожника (также полезен сок в сыром виде) и другие средства.

Лавровый лист

Как можно быстро снизить сахар в крови

Отвар этой ароматной приправы является активным борцом с диабетом. Специально для этого существует рецепт отвара из лаврового листа, который понижает сахар в крови. Но у него имеются и противопоказания. Запрещается употребление отвара:

  • период лактации и вынашивания ребенка;
  • аллергическая реакция;
  • проблемы в работе ЖКТ;
  • заболевания почек;
  • при проблемах сосудами;
  • онкологические болезни.

Рецепт:

12 лавровых листочков выложить в термос и залить 300 воды. Оставить запариваться на протяжении суток. Пить ежедневно в теплом виде по половине стакана, каждые четыре часа, семь дней. Может вызвать запоры.

Соки

Как можно быстро снизить сахар в крови

При высоком уровне глюкозы часто используют соки, но при условии домашнего приготовления, а не магазинные. Это обязательно, так как в заводские соки добавляют много сахара, красителей и консервантов.

Очень полезными для понижения сахара в крови будут овощные соки из:

  • белокочанной капусты:
  • свеклы;
  • моркови;
  • тыквы;
  • томатов (домашнего производства).

При высоких показателях морковный и томатный сок не пьют, а свекольный сок следует разводить водой, пропорции: 40% воды на 60% сока.

Ягодные соки, также желательно разводить водой, в чистом виде, они полезны при нормальном сахаре, но плохом иммунитете. Зато, будут полезны ягодные морсы, при этом ягоды не надо варить, а только растолочь.

Как можно быстро снизить сахар в крови

Фруктовые, свежевыжатые соки уже не так полезны. Чтобы они дали хоть какой-то результат в отношении глюкозы, пропорции разведения будут уже другими:  80% воды на 20% сока.

Можно употреблять такие соки, как:

  • яблочный;
  • грошовый;
  • апельсиновый;
  • гранатовый;
  • абрикосовый;
  • айвовый.

Капуста

Как можно быстро снизить сахар в крови

Белокочанная капуста должна входить в обязательный рацион в свежем виде у людей, жалующихся на высокий уровень глюкозы. Этот вид капусты ускоряет обмен веществ, поэтому кровь активно циркулирует в организме.

Цветная капуста способна сбалансировать белковый обмен, всегда нарушенный при сахарном диабете. Она понижает не только сахар, но и холестерин в крови, что часто взаимосвязано.

Брокколи оказывает такое же действие, что и цветная капуста. А благодаря высокому содержанию витаминов и фитонцидов, благотворно действует на кроветворно систему и очищает ее.

Краснокочанная капуста, так же способна чистить кровь и укреплять сосудистую систему. Стенки сосудов очень часто деформируются при высоком уровне сахара в крови, становятся менее упругими и дряблыми.

Савойская капуста является отличным средством в борьбе с вышеуказанной проблемой в детском возрасте. Этот вид блокирует процессы задержки психологического развития ребенка, которые наступает при диабете.

Часто при высоком сахаре страдает кожа, наблюдается плохое заживление ран. Этому может воспрепятствовать брюссельская капуста, а также брокколи.

Все виды благотворно действуют на работу поджелудочной железы, которая в первую очередь страдает при этом заболевании. Употреблять этот овощ можно как в сыром, так и вареном виде, в зависимости от сорта.

Овес

Как можно быстро снизить сахар в крови

Овес, является самым полезным злаком, после пшеницы, который подарила нам матушка природа. Овес приносит пользу, благодаря вошедшему в его состав инсулину. Именно этот полисахарид, растительного происхождения, способен удерживать сахар в крови на нужном уровне.

Овес полезен не только в качестве каши, но и в качестве отвара или пророщенных злаков.

Отвар

отвар овса

Натощак очень полезен будет овсяной отвар. Для того следует взять стакан овса и залить его кипятком в литровом термосе. Настоять в течение ночи, употреблять три раза в сутки перед едой месяц. Затем можно более длительный срок ежедневно пить отвар только в утренние часы.

Каша

На протяжении всей жизни на завтрак желательно употреблять овсяную кашу или аналогичные хлопья. Конечно, без сахара, а в острый период и без добавок. Когда уровень снизится, кашу позволяется дополнять ягодами или фруктами, о которых говорилось выше.

Пророщенный овес

Употребление пророщенных зерен натощак ежедневно, позволит нормализовать сахар.

Корица

Как можно быстро снизить сахар в крови

По своему составу корица также эффективна, как медицинские препараты, поэтому активно используется людьми с диагнозом диабет. Для большей эффективности, пряность принимают натощак в утренние часы, запивая большим количеством воды.

Кора коричневого дерева способна:

  • снизить уровень сахара;
  • повысить восприятие организма к инсулину;
  • улучшить обмен веществ;
  • наладить белковый обмен в организме;
  • активизировать работу ЖКТ;
  • оказать лечебное воздействие на поджелудочную железу;
  • усилить иммунную систему.

Корица противопоказана людям, с аллергической реакцией на пряности. А также, хроническим гипертоникам.

В течение дня употреблять можно не более 4 грамм, максимальное время: не позднее 17.00 часов, так как корица обладает тонизирующим свойством.

Шиповник

Как можно быстро снизить сахар в крови

Шиповник содержит большое количество витамина C, так необходимого при высоком уровне сахара. В его состав входят и другие полезные элементы, способные помочь диабетикам, также для поднятия иммунитета:

  • дубильные вещества;
  • пигмент ликопин, обладающий антиоксидантным свойством.
  • витамины и минералы.

Шиповник является отличным антиоксидантом. Собирать его надо самостоятельно и в местах, отдаленных от трасс или заводов, растение может впитывать в себя вредные химические вещества и тяжелые металлы. Плоды не надо подвергать кипячению, так как он теряет максимальное количество полезных веществ, особенно разрушается витамин С.

Отвар из шиповника

Чтобы приготовить отвар, следует сначала довести воду (1 литр) до кипения, затем отключить конфорку, подождать 5-7 минут, пока вода слегка остынет, затем залить шиповник (150-200 гр.) и плотно закрыть. Настаиваться отвар должен не менее трех часов, с этой целью используют термос.

Цикорий

Как можно быстро снизить сахар в крови

Цикорий, как и овес, содержит природный инсулин в своем составе. Он не только предотвращает рост глюкозы в крови, но и способен выводить из организма тяжелые, токсические металлы, радионуклиды, которые оседая и скапливаясь в органах пищеварения, способствуют увеличению глюкозы, вплоть до доведения организма до диабета. Это растение укрепляет иммунитет, очищает печень, страдающую из-за обилия лечебного процесса. Благотворно действует на работу эндокринной системы и поджелудочной железы. Но, в первую очередь, он нормализует углеводный обмен, защищая организм от скачков глюкозы.

Из противопоказаний, помимо индивидуальной непереносимости, следует знать, что цикорий расширяет стенки сосудов, поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует, прежде всего, проконсультироваться с врачами.

Медикаменты

Как можно быстро снизить сахар в крови

Обычно, при повышенном уровне сахара медикаменты не требуются. Для его снижения хватает правильной диеты и употребления тех или иных продуктов, напитков, в качестве дополнения. Лечение требуется уже при диабете, который бывает двух типов.

1 тип – инсулинозависимый диабет, с нарушениями в работе поджелудочной железы, от которой зависит выработка органического инсулина. Именно поэтому организм должен и будет получать его извне, засечет препаратов. Это и будет лечением, а вернее, поддержанием организма в рабочем режиме.

2 тип – независимый от инсулина диабет, так как выработка его организмом проходит без перебоев, а вот способность усвояемости, пропадает. Тогда, посредством медикаментозного лечения, избыток глюкозы выводят из организма.

Препараты нового поколения

Как можно быстро снизить сахар в крови

Препараты второго поколения являются самыми эффективными и в то же время безопасными.

  • Gliquidone– препарат очень хорошо усваивается организмом и выводится через кишечник, поэтому разрешено принимать людям с заболеваниями почек. Почти не имеет противопоказаний.
  • Diabeton — оказывает положительное воздействие на сосуды, которые могут быть разрушены из-за высокого уровня глюкозы в крови.
  • Maninil® 3,5 – один из сильнейших препаратов, активизирующих поджелудочную железу. Понижает уровень глюкозы в течение дня на более длительный период, чем другие средства.
  • Amaryl® — снижает плотность глюкозы в крови, способствует удержанию веса при длительном приеме. Медикаментозное действие оказывает в замедленном темпе, тем самым не дает сахару резко падать.

Упражнения

Как можно быстро снизить сахар в крови

Движение важно для всех людей, но особенно для тех, у кого проблемы с кроветворной системой. Любой активный вид спорта, пробежка на свежем воздухе, утренняя зарядка, работа с тренажерами или просто отдельные упражнения активизирует кровоток.

Улучшается работа органа внешней и внутренней секреции — поджелудочной железы, налаживается процесс пищеварения и выработки инсулина. При затрате энергии у человека повышается чувствительность к этому гормону, поэтому он активно принимается организмом и борется с сахаром.

Упражнения противопоказаны людям:

  • с травмами;
  • с заболеваниями органов пищеварения;
  • гипертоникам;
  • при заболеваниях позвоночника.

упражнения

Первое упражнение

Позиция — стоя, ноги слегка согнуты в коленях, руки опущены. Затем следует резкий, пружинный подъем и одновременный выброс рук вверх, возврат в исходную позицию. Повторение до 15-20 раз.

Второе упражнение

Резкое приседание на 90 градусов, из позиции: ноги на ширине плеч, стопы прямые. Возврат в исходное положение. Более глубокие приседания могут привести к травмам.

Наклоны

Резкие наклоны вперед и возврат в исходную позицию. Глубокие наклоны в стороны, спокойные, чтобы избежать травм позвоночника.

Так же, сахар можно снизить:

  • работой с гантелями (махи руками);
  • на беговой дорожке;
  • прыжками со скакалкой и без нее;
  • трамплинными прыжками;
  • легкими тренировками с помощью груши.

Чем больше человек будет двигаться, тем меньше он будет сталкиваться с вышеописанной проблемой.

Как снизить сахар в крови ребенку

Как можно быстро снизить сахар в крови

После того, как был выведен результат анализов, лечением юного создания должен заняться врач. Родители же со своей стороны могут помочь лишь дисциплиной в семье.

Алгоритм действий при высоком сахаре у ребенка

  1. Обязательное увеличение физической нагрузки, конечно без фанатизма: прогулки перед сном, активные упражнения, спортивная секция.
  2. Пересмотр рациона питания: исключить высококалорийные блюда, кондитерские изделия, жирные соусы, постоянные перекусы, продукты фаст-фуда.
  3. Употреблять большое количество клетчатки, ягодных морсов и овощных, разведенных соков.
  4. Ввести в ежедневный рацион капусту, особенно савойскую, которая активно влияет именно на детский организм.
  5. Увеличить употребление воды, исключая другие напитки: газировку, соки, магазинного производства.
  6. Наблюдаться у узких специалистов, возможно — это нарушения в работе эндокринной системы или проблемы с поджелудочной железой.
  7. Постоянно измерять уровень глюкозы, постараться не пропустить диабет.

Как снизить сахар в крови во время беременности

Как можно быстро снизить сахар в крови

Алгоритм для беременных будет такой же, как и с детьми. Но будущая мама должна помнить, что следовать ему надо с первых дней зачатия:

  • не злоупотреблять сладким и жирным;
  • не употреблять большое количество кондитерских изделий;
  • следить за правильным питанием с первого триместра, чтобы позволять поджелудочной железе работать в нормальном режиме, не перегружать ее;
  • заниматься гимнастикой для беременных женщин, больше двигаться на свежем воздухе;

Употреблять большое количество клетчатки, овощей, фруктов, прибегать к сыроядению: свежие салаты, цельные плоды, орехи. Курага и изюм позволительна лишь в небольших количествах, из-за высокого содержания сахара.

Запрещается употреблять:

  • сосиски, колбасы;
  • продукты быстрого приготовления;
  • консервированные продукты;
  • жирные молочные продукты, соусы.

Из мяса предпочтение отдавать: молодой телятине, индейке и курятине, желательно выращенной в домашних условиях. Пить как можно чаще овощные и ягодные соки.

Диета для понижения сахара в крови

Как можно быстро снизить сахар в крови

Чтобы понизить сахар в крови, будет достаточно изменить свое питание. Вычеркнуть из рациона все вредные продукты, особенно кондитерские и мучные изделие, а также продукты фаст-фуда. Они состоят из быстрых углеводов, которые моментально насыщают организм. В процессе обмена веществ они превращаются в глюкозу, а затем, с той же скоростью в жиры. Хорошим питанием будут долгие углеводы, такие как рис, крупы или гречка. Они медленно перевариваются, насыщают организм нужной энергией, хорошо всасываются и выводятся и него. К медленным углеводам относятся овощи, фрукты, ягоды, бобовые растения. Все они содержат незначительное количество сахара и полезны для здоровья. И, главное не забывать о воде, соках и отварах.

Несколько правил для правильного питания при высоком сахаре:

  • употреблять большое количество жидкости;
  • употреблять больше клетчатки, фруктов, овощей и ягод;
  • кушать кисломолочные, обезжиренные продукты ежедневно;
  • ежедневно кушать капусту;
  • делать себе свежевыжатые, овощные соки;
  • заниматься спортом, больше двигаться;
  • готовить блюда щадящим образом.

Продуктов, описанных выше, будет достаточно для того, чтобы снизить уровень глюкозы в крови, а также, чтобы полноценно и вкусно питаться.

Источник: sosud-ok.ru

Норма сахара в крови

Уровень сахара (гликемия) определяется при помощи анализа крови. Высокие показатели называются гипергликемией, а низкие – гипогликемией. Нормативные показатели имеют отличия по следующим категориям:

  • пол;
  • возраст;
  • хронические заболевания.

У мужчин и женщин показатели сахара в крови могут немного отличаться. Это связано с гормональным фоном. Женский организм за свою жизнь терпит множество гормональных колебаний, которые связаны с менструальным циклом, беременностью, климаксом. Поэтому возможны скачки сахара в крови в большую или меньшую сторону.

Норма сахара в крови

Нормативные значения сахара в крови по возрасту у мужчин (миллимоль на грамм):

  • у новорожденных детей – 2,8-4,4;
  • до 14-летнего возраста – 3,3-5,6;
  • старше 14 лет и взрослые – 4,6-6,4.

Нормы сахара в крови у женщин (миллимоль на грамм):

  • у новорожденных девочек – 2,8-4,4;
  • до 14 лет (период полового созревания) – 3,3-5,5;
  • от 14 до 50 лет – 3,3-5,6;
  • после 50 лет – 5,5.

Причины повышения сахара

Распространенное заболевание, которое сопровождается большим уровнем сахара в крови, называется диабетом. Кроме данного недуга, отклонения от нормы в сторону повышения сахара, связаны с рядом других причин:

Причины повышения сахара

  • неправильное питание;
  • заболевания щитовидной железы;
  • сидячий образ жизни, отсутствие нагрузок;
  • вредные привычки (алкоголизм, курение табака);
  • предиабет;
  • плохая выработка инсулина;
  • нарушения щитовидки;
  • проблемы с гипоталамусом, который контролирует работу желез внутренней секреции;
  • некоторые инфекционные заболевания печени и гипоталамуса.

Симптомы высокого сахара в крови:

  • часто сушит во рту и хочется пить;
  • частые позывы в туалет;
  • слабость, утомляемость, сонливость;
  • резкое похудение;
  • ухудшение зрения, потеря четкости;
  • плохое и неустойчивое состояние психики: раздражительность, вспыльчивость и т. д.;
  • из ротовой полости больного при выдохе пахнет ацетоном;
  • учащенное дыхание, глубокие вдохи;
  • раны и порезы плохо заживают;
  • повышенная чувствительность к болезням инфекционного и вирусного характера;
  • появление ощущения мурашек по коже.

Если высокий уровень сахара сохраняется продолжительное время, то это может сигнализировать о проблемах со щитовидной железой.

Хроническая гиперкликемия приводит к нарушению обмена веществ, ухудшает кровообращение, снижает защитные силы организма, поражает органы. Запущенные случаи приводят к смертельному исходу.

Способы понижения сахара в крови

Главную роль в регуляции уровня глюкозы в крови играет поджелудочная железа. Она же отвечает за выработку инсулина. Большое влияние на здоровье оказывают продукты, которые человек употребляет ежедневно. Если в рационе преобладает жирное, жареное, сладкое (а клетчатки, наоборот, мало), то эти продукты способствуют повышению сахара в крови.

Правильное питание и специальная диета помогут справиться с этой проблемой. Также несомненную пользу принесут физические упражнения и приём специальных средств – медикаментозных и народных.

Диета

Диета при сахарном диабете

Главными принципами диеты для понижения сахара в крови являются следующие условия:

  • строго выполнять предписания врача;
  • самостоятельно не заменять продукты;
  • не есть пищу, которая способна вызвать аллергию.

Суть диеты такова:

  • необходимо исключить из своего рациона пакетированные соки, сладости, сахар, сливочное масло, сало, маргарин, пищу быстрого приготовления;
  • есть больше овощей, бобовых, белковой пищи;
  • ограничить углеводы, крупы и зерно;
  • отдавать предпочтение морепродуктам, семенам льна, грецким орехам;
  • есть фрукты в умеренных количествах, например, 1 яблоко, 3 абрикоса, стакан черники, 1 грушу и т. д.;
  • готовить предпочтительно на оливковом масле;
  • не кушать следующие виды овощей: репу, картошку, брюкву, пастернак, кукурузу.

Физические упражнения

В комплексе с правильным питанием можно применять специальные упражнения, которые разработаны для снижения сахара в крови. Несложные физические упражнения помогут добиться лучшего всасывания мышцами глюкозы из крови. Кроме этого, улучшается общее самочувствие, сжигается жир, понижается давление и уровень вредного холестерина.

Перед тем как начать заниматься, необходимо посоветоваться с лечащим врачом и подробно изучить технику выполнения каждого упражнения.

Схема тренировки следующая.

  1. Выполнение сгибаний на бицепс. Для этого надо взять груз от 1,5 кг (по собственным силам) и сгибать руки в локтях по очереди.
  2. Подъем одной гантели обеими руками над головой в положении стоя. Руки необходимо держать за затылком, гантель в вертикальном положении, надо разгибать руки над головой, тянуться вверх (французский жим).
  3. В положении стоя или сидя выполняется жим от плеч.
  4. Жим от груди в положении лежа.
  5. Упражнение на пресс в положении лежа.
  6. Классическая планка.

Перед тренировкой необходимо разогреться, выполнить несколько наклонов и приседаний, только потом приступать к упражнениям. Каждый вид упражнений выполняется до 15 повторений, затем небольшой отдых (около 30 сек.) и переход к следующему.

Препараты

Если вышеперечисленные методики по каким-то причинам не помогли, то стоит прибегнуть к помощи медицинских средств. Проблему высокого сахара в крови нельзя оставлять без лечения.

Препараты при диабете

Современная терапия против гипергликемии основывается на использовании двух групп препаратов.

  1. Сульфаниламиды (Карбутамид, Хлоропропамид и др.). Средства стимулируют выработку инсулина и подавляют синтез глюкозы.
  2. Бигуаниды (Силубин, Метморфин и др.). Способствуют быстрому всасыванию глюкозы мышечной тканью, помогают быстро восстановить нормальный уровень сахара.

Среди средств, используемых для лечения сахарного диабета, широко распространены следующие лекарства:

  • Глиформин;
  • Дианормет;
  • Метфогамма;
  • Глюкофаж;
  • Сиофор.

Народные средства лечения

Хорошим дополнением к диете и физическим упражнениям для уменьшения уровня сахара в крови могут стать средства народной медицины. Ниже будут приведены некоторые рецепты, помогающие быстрее справиться с данной проблемой.

  1. Корица. Эта пряность обладает рядом полезных свойств: улучшает работу поджелудочной железы, помогает нарастить мышечную массу. Необходимо раз в день съедать 1 чайную ложку корицы. Этот продукт должен войти в каждодневный рацион диабетиков.
  2. Луковый сок. Надо натереть одну луковицу на мелко терке, отжать сок и выпить. Можно запивать водой. Употреблять природное лекарство нужно не менее 4 недель. Запрещено людям с заболеваниями ЖКТ.
  3. Сок топинамбура. Берутся клубни топинамбура и стебли сельдерея, соотношение 1:1. При помощи соковыжималки получаем сок. Лекарство готово. Употреблять один раз в день на протяжении месяца.

Если повышен сахар в крови, то для снижения можно использовать настои и отвары лечебных трав. Их приём следует обсудить с лечащим врачом.

Употребление заменителей сахара

Сахарный диабет

Заменители сахара могут быть натуральными и искусственными. Сахарозаменители медленнее усваиваются, чем чистый «сладкий порошок», и показаны людям с диабетом. Если употреблять заменители сахара натурального происхождения, то они не способны навредить организму. К ним относят ксилит, фруктозу, изомальтозу.

Прежде чем употреблять данные заменители, необходимо подробно изучить состав и их влияние на организм. Сахарозаменитель должен быть подобран индивидуально для каждого случая.

Как снизить сахар при беременности

В промежутке между 24-28-й неделей беременности проводится исследование крови на сахар. Часто этот показатель увеличен, так как идет большая нагрузка на поджелудочную железу. Высокий сахар может быть временным явлением. Синдром получил название «диабет беременных».

Для того чтобы снизить уровень сахара при беременности, гинеколог назначает диету. Это самый простой, действенный и безопасный способ. Надо отказаться от сладостей, выпечки, картошки. Не пить соки из пакетов и сладкую газировку.

Много фруктов есть тоже нельзя, так как они содержат фруктозу. Ограничить употребление макарон, риса, гречки. Если будущая мама будет следовать простым правилам питания, то быстро справится с проблемой высокого сахара в крови.

Советы специалистов

Медики утверждают: для того чтобы уровень сахара в крови был в норме у здоровых людей и у диабетиков, необходимо соблюдать диету с низким содержанием углеводов. Правильное питание может препятствовать переходу болезни во вторую стадию.

Пища, которая содержит малое количество углеводов, является не только полезной, но и сытной. Когда человек переходит на диетическое питание, то уже на 3 сутки виден результат. Исследования, которые проводились на 3-й и 4-й день диеты, показали, что уровень сахара становился гораздо ниже.

Специалисты считают, что применять низкоуглеводную диету нужно больным с диабетом первого и второго типа. В дополнение к правильному питанию назначают инсулин и лекарства. От уколов инсулина отказываться не стоит, они не навредят организму. Инъекции нужно делать натощак и каждый раз после еды.

Заключение

Вопрос, как понизить уровень сахара в крови, актуален не только для диабетиков, но и здоровых людей. Регулярные анализы и обследования помогут выявить болезнь на ранних стадиях, когда процесс является обратимым. Правильно питаться, отказаться от вредных напитков и продуктов нужно в тот момент, пока в организме не начались серьёзные сбои и проблемы. Ведь болезнь лучше предотвратить, чем бороться с ней на протяжении жизни.

Источник: adella.ru


You May Also Like

About the Author: admind

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector