Синдром усталости ног

Симптомы СБН могут сохраняться всю жизнь, но при правильном режиме и питании их интенсивность снижается практически до нуля. Усиливаться болезнь может во время стресса, после интенсивной физической нагрузки, во время беременности, после употребления продуктов с содержанием кофеина.

Важно выявить и вылечить причину заболевания, восполнить дефицит витаминов.

Немедикаментозная терапия включает:

  • отмену препаратов, усиливающих проявление СБН (антидепрессантов, нейролептиков, метоклопрамида, антигистаминных средств и т.д.);
  • небольшую физическую нагрузку, особенно в первой и второй половине дня;
  • соблюдение ритуала отхода ко сну, включающего душ, теплую ванну и массаж для ног;
  • ограничение продуктов, содержащих кофеин (кофе, крепкий чай, шоколад, кока-кола и т.д.);
  • прекращение курения;
  • ограничение алкоголя;
  • соблюдение режима дня.

Если немедикаментозные меры не оказывают нужного эффекта, врач назначает лекарственную терапию. Это могут быть седативные средства на основе лекарственных трав, плацебо, либо лекарственные препараты: клоназепам, алпразолам, леводопу и другие. Особую сложность представляет лечение синдрома усталых ног у беременных – практически любые препараты для них под запретом.

Бензодиазепины (клоназепам, алпразолам) назначают для улучшения сна, уменьшения количества пробуждений. Однако сенсорные и двигательные симптомы при этом не исчезают. Опасность этой группы препаратов в том, что со временем их эффект снижается, возникает лекарственная зависимость.

Дофаминергические препараты (например, багонисты дофаминовых рецепторов и леводопы) устраняют не только симптомы, но и саму болезнь, эти лекарственные средства применяются наиболее часто. Эффективная доза при применении леводопы остается постоянной на протяжении многих лет, а может и вовсе снизится со временем. Однако длительное лечение часто приводит к все более ранним проявлением синдрома, он начинает тревожить пациента даже днем.

Если эти препараты не подходят, вызывают побочные эффекты, применяют антиконвульсанты, например, габапентин. Кроме того, хорошо снижают неприятные симптомы опоиды, но из-за высокого риска развития лекарственной зависимости их применяют в самых редких и сложных случаях.

Благодаря современным методам лечения удается добиться если не полного устранения проблемы, то существенного улучшения качества жизни пациентов. Некоторые препараты приходится принимать пожизненно, другие – лишь во время обострения болезни. Главное – вовремя обратиться к врачу, правильно диагностировать и лечить это неприятное неврологическое заболевание.

Источник: www.wday.ru

Синдром усталых ног

1.
Sindrom-ustalyh-nog-prichiny (320x183, 35Kb)
http://happy-womens.com/sindrom-ustalyih-nog.html#h2_1
https://www.youtube.com/watch?v=J4GW0xhuR8Y


Содержание:
Синдром усталых ног: причины и симптомы
Синдром усталых ног: лечение
Синдром усталых ног: советы по лечению и профилактика
Sindrom-ustalyh-nog
Синдром усталых ног: как лечить в домашних условиях
Часто люди жалуются, что в нижних конечностях постоянно чувствуется усталость без видимых на то причин. Чтобы справиться с синдромом усталых ног, необходимо выяснить его причины и узнать об эффективных способах устранения проблемы.

Синдром усталых ног: причины и симптомы ^
Синдром усталых ног – это одна из самых распространенных проблем, которая может касаться людей в любом возрасте.

Чаще всего на нее попросту не обращают внимания, однако при отсутствии лечения или устранения причины нередко возникает варикозное расширение вен или более глобальные заболевания.

Существует два варианта проявления данной проблемы:

Появление основных признаков синдрома уставших ног в любое время суток вне зависимости от того, в каком физической состоянии находится человек: в движении или лежа на диване;
Синдром беспокойных ног: здесь тяжесть и неприятные ощущения возникают только тогда, когда конечности находятся в покое. Чаще всего это бывает вечером или перед сном.
Синдром усталых ног: симптомы, частые причины
Обычно данный синдром проявляется так:

Беспокоит чувство онемения, ноги становятся «ватными» и нередко – подкашиваются или гудят;
Иногда бывают болезненные икроножные судороги;
На протяжении всего дня чувствуется тяжесть, боль и усталость;
Часто отекают стопы и лодыжки.
Если конечности находятся в нормальном состоянии, ни один из вышеперечисленных симптомов не может возникать, поэтому если вышеперечисленные описания подходят, следует принять меры.

Причины синдрома усталых ног бывают следующие:

Чрезмерная нагрузка на ноги. Ежедневно люди делают несколько тысяч шагов, и те, кто носят обувь на низком каблуке, чувствуют усталость реже. Любительницы высоких шпилек очень сильно нагружают свои конечности, в результате чего те уже через несколько часов начинают болеть. Ситуация может усугубиться еще и наличием лишнего веса, который негативно влияет на ножки и суставы;
Наследственность. Как правило, это бывает в результате генетически плохого кровообращения или наличия эндокринных заболеваний, при которых имеются лишние килограммы;
Беременность: женщина в период вынашивания ребенка существенно прибавляет в весе, что создает дополнительную нагрузку в первую очередь на спину и ножки, в результате чего они очень быстро устают.
Уремия: конечно, в первую очередь данное заболевание отражается на работе почек и мочевыводящих путей, однако не стоит забывать, что при нем некоторые пьют воду в очень большом количестве, из-за чего появляется отечность и усталость;
Дефицит железа: этот элемент играет важную роль для всего организма, и при его недостатке чувствуется общая усталость, начинают ломаться ногти и выпадать волосы.
Синдром усталых ног: как лечить дома
Стоит отметить, что лечение синдрома усталых ног следует проводить только после устранения причины, в противном случае эффект будет более низкий. Существует несколько способов снятия напряжения:

Делать специальные упражнения;
Принимать по вечерам ванну;
Посещать процедуры прессотерапии;
Правильно питаться.
Синдром усталых ног: лечение ^

Sindrom-ustalyh-nog-prichiny
Синдром беспокойных ног: что делать, полезные советы, домашние рецепты

Как снять синдром усталых ног: упражнения
Чтобы успешно бороться с данным синдромом, рекомендуется регулярно выполнять простые упражнения:

Садимся на стул, выпрямляем спину. Пытаемся приподнять пальцами ног любой предмет с пола;
Занимаем такое же положение, сводим колени вместе и делаем движения, будто нажимая педали, при этом если носок одной ноги поднимается вверх, то другой – опускается вниз;
Сидим, вытягиваем ноги вперед и вращаем стопами сначала по часовой стрелке, а затем – против;
Становимся прямо, вытягиваем вперед руки. Поднимаемся на носочки, после чего опускаемся на всю стопу. Повторяем до 10 раз;
Ложимся на пол, поднимаем ноги вверх и делаем движения, будто крутим велосипед.
Народные рецепты при синдроме усталых ног
Тем, кто не знает, как избавиться от постоянной тяжести в ногах, следует воспользоваться любым из народных методов лечения:

Берем свежие листья мяты, промываем их под водой, кладем в банку (1 л) практически до самого верха и заливаем растительным маслом. Настаиваем 3 дня, после чего сливаем масло в отдельную емкость, а к жмыху заливаем новое и все повторяем. Полученный экстракт храним в холодильнике и регулярно растираем им конечности;
Наливаем в кастрюлю 1 л водички, доводим до кипения, бросаем туда веточки и листики мяты, кипятим 20 минут. Даем отвару остыть, затем отфильтровываем и разливаем по формам для замораживания льда. Протираемся таким льдом каждый вечер;
Разогреваем на водяной бане небольшую порцию меда, обрабатываем им конечности и заворачиваем их в пищевую пленку. Выдерживаем минимум 30 минут, после чего смываем пчелиный продукт водой. Выполняем все 2-3 раза в неделю;
100 г хвои заливаем водой (1 л), провариваем на небольшом огне 20 минут. Процеживаем все в тазик, опускаем туда ноги на 20 минут.

Советуем также ознакомиться со статьей Почему мерзнут ноги: причины.

Синдром усталых ног: советы по лечению и профилактика ^
Использования любого из вышеописанных средств недостаточно для того, чтобы устранить и предотвратить чувство тяжести навсегда, поэтому рекомендуется обратить внимание на следующие советы:

Как только чувствуется, что скоро начнет сводить мышцы, необходимо попрыгать или подергать ступнями – это поможет избежать спазма;
При сидячей работе нужно как можно чаще менять положение тела;
Чтобы не перегружать свой организм, следует отказаться от плотного ужина в пользу кефира или фруктов;
Если хочется навсегда избавиться от синдрома усталости, нужно отказаться от вредных привычек, т.к. именно они чаще всего и усугубляют проблему.

Серия сообщений «Здоровье»:
Часть 1 — Чистка организма овсяным отваром
Часть 2 — Как вы говорите, так Вы и живете.

Часть 9 — 4 простых рецепта для лечения поджелудочной железы
Часть 10 — Как сберечь чистыми почки?
Часть 11 — Синдром усталых ног
Часть 12 — Как вылечиться от всех болезней и перестать болеть?
Часть 13 — ЛФК для лечения и профилактики болезней коленных суставов
Часть 14 — 5 ВАРИАНТОВ ПП НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ
Часть 15 — Синдром беспокойных ног

Серия сообщений «Сосуды,»:
Часть 1 — Страдаете от плохого кровообращения? Вот как решить проблему всего за 7 минут!
Часть 2 — Сосуды
Часть 3 — Синдром усталых ног

Источник: www.liveinternet.ru

Синдром усталых ног: что это такое ^

Синдром усталых ног – это одна из самых распространенных проблем, которая может касаться людей в любом возрасте. Чаще всего на нее попросту не обращают внимания, однако при отсутствии лечения или устранения причины нередко возникает варикозное расширение вен или более глобальные заболевания.

Существует два варианта проявления данной проблемы:

  • Появление основных признаков синдрома уставших ног в любое время суток вне зависимости от того, в каком физической состоянии находится человек: в движении или лежа на диване;
  • Синдром беспокойных ног: здесь тяжесть и неприятные ощущения возникают только тогда, когда конечности находятся в покое. Чаще всего это бывает вечером или перед сном.

Симптомы и причины

 

Синдром усталости ног

 

Обычно данный синдром проявляется так:

  • Беспокоит чувство онемения, ноги становятся «ватными» и нередко – подкашиваются или гудят;
  • Иногда бывают болезненные икроножные судороги;
  • На протяжении всего дня чувствуется тяжесть, боль и усталость;
  • Часто отекают стопы и лодыжки.

Если конечности находятся в нормальном состоянии, ни один из вышеперечисленных симптомов не может возникать, поэтому если вышеперечисленные описания подходят, следует принять меры.

Причины синдрома усталых ног бывают следующие:

 

Синдром усталости ног

 

  • Чрезмерная нагрузка на ноги. Ежедневно люди делают несколько тысяч шагов, и те, кто носят обувь на низком каблуке, чувствуют усталость реже. Любительницы высоких шпилек очень сильно нагружают свои конечности, в результате чего те уже через несколько часов начинают болеть. Ситуация может усугубиться еще и наличием лишнего веса, который негативно влияет на ножки и суставы;
  • Наследственность. Как правило, это бывает в результате генетически плохого кровообращения или наличия эндокринных заболеваний, при которых имеются лишние килограммы;
  • Беременность: женщина в период вынашивания ребенка существенно прибавляет в весе, что создает дополнительную нагрузку в первую очередь на спину и ножки, в результате чего они очень быстро устают.
  • Уремия: конечно, в первую очередь данное заболевание отражается на работе почек и мочевыводящих путей, однако не стоит забывать, что при нем некоторые пьют воду в очень большом количестве, из-за чего появляется отечность и усталость;
  • Дефицит железа: этот элемент играет важную роль для всего организма, и при его недостатке чувствуется общая усталость, начинают ломаться ногти и выпадать волосы.

Синдром усталых ног: как лечить дома

 

Синдром усталости ног

 

Стоит отметить, что лечение синдрома усталых ног следует проводить только после устранения причины, в противном случае эффект будет более низкий. Существует несколько способов снятия напряжения:

  • Делать специальные упражнения;
  • Принимать по вечерам ванну;
  • Посещать процедуры прессотерапии;
  • Правильно питаться.

Синдром усталых ног: лечение ^

 

Синдром усталости ног

 

Как снять синдром усталых ног: упражнения

Чтобы успешно бороться с данным синдромом, рекомендуется регулярно выполнять простые упражнения:

  • Садимся на стул, выпрямляем спину. Пытаемся приподнять пальцами ног любой предмет с пола;
  • Занимаем такое же положение, сводим колени вместе и делаем движения, будто нажимая педали, при этом если носок одной ноги поднимается вверх, то другой – опускается вниз;
  • Сидим, вытягиваем ноги вперед и вращаем стопами сначала по часовой стрелке, а затем – против;
  • Становимся прямо, вытягиваем вперед руки. Поднимаемся на носочки, после чего опускаемся на всю стопу. Повторяем до 10 раз;
  • Ложимся на пол, поднимаем ноги вверх и делаем движения, будто крутим велосипед.

Народные рецепты при синдроме усталых ног

 

Синдром усталости ног

 

Тем, кто не знает, как избавиться от постоянной тяжести в ногах, следует воспользоваться любым из народных методов лечения:

Рецепт 1

  • Берем свежие листья мяты, промываем их под водой, кладем в банку (1 л) практически до самого верха и заливаем растительным маслом.
  • Настаиваем 3 дня, после чего сливаем масло в отдельную емкость, а к жмыху заливаем новое и все повторяем.
  • Полученный экстракт храним в холодильнике и регулярно растираем им конечности.

 

Синдром усталости ног

 

Рецепт 2

  • Наливаем в кастрюлю 1 л воды, доводим до кипения, бросаем туда веточки и листики мяты, кипятим 20 минут.
  • Даем отвару остыть, затем отфильтровываем и разливаем по формам для замораживания льда.
  • Протираемся таким льдом каждый вечер.

Рецепт 3

  • Разогреваем на водяной бане небольшую порцию меда, обрабатываем им конечности и заворачиваем их в пищевую пленку.
  • Выдерживаем минимум 30 минут, после чего смываем пчелиный продукт водой.
  • Выполняем все 2-3 раза в неделю.

Рецепт 4

  • 100 г хвои заливаем водой (1 л), провариваем на небольшом огне 20 минут.
  • Процеживаем все в тазик, опускаем туда ноги на 20 минут.

 

 

Советы по лечению и профилактика ^

 

Синдром усталости ног

 

Использования любого из вышеописанных средств недостаточно для того, чтобы устранить и предотвратить чувство тяжести навсегда, поэтому рекомендуется обратить внимание на следующие советы:

  • Как только чувствуется, что скоро начнет сводить мышцы, необходимо попрыгать или подергать ступнями – это поможет избежать спазма;
  • При сидячей работе нужно как можно чаще менять положение тела;
  • Чтобы не перегружать свой организм, следует отказаться от плотного ужина в пользу кефира или фруктов;
  • Если хочется навсегда избавиться от синдрома усталости, нужно отказаться от вредных привычек, т.к. именно они чаще всего и усугубляют проблему.

 

 

Источник: happy-womens.com

Рассказывая об этом заболевании, следует сразу же уточнить, что речь идет не о дискомфорте в ногах, который возникает в течение дня, а о неприятных ощущениях, беспокоящих человека именно в ночное время. Из-за этого, он начинает плохо спать и становится раздражительным. Симптомы болезни могут охватывать не сразу все нижние конечности, но и отдельные их части, например, голени или стопы. В тяжелой форме синдром может привести к инвалидности, поэтому очень важно своевременно выявить и определить причины его развития.

1

А спровоцировать возникновение патологии могут следующие факторы:

  • Прием некоторых медикаментов.
  • Систематические физические перенапряжения.
  • Ожирение.
  • Злоупотреблением алкогольными напитками.
  • Полная или частичная дисфункция почек и печени.
  • Суставные заболевания.
  • Неврологические расстройства.
  • Гипертиреоз.
  • Рассеянный склероз.
  • Поражения спинного мозга.
  • Порфирия.
  • Хирургические вмешательства.
  • Болезнь Паркинсона.
  • Курение.
  • Варикозное расширение вен и т.д.

Факторов, из-за которых может появиться синдром беспокойных ног, огромное множество. У некоторых людей он развивается в период беременности, дефицита в организме железа, калия и магния, гормональных нарушений, частых переживаний и депрессий. И чтобы назначить адекватное лечение, необходимо для начала точно установить первопричину болезни. А сделать это можно только путем разностороннего обследования.

Главный симптом синдрома – неприятные ощущения в ногах в ночное время. Даже в состоянии полного покоя у человека могут наблюдаться непроизвольные мышечные сокращения, которые приводят к движению конечностей.

В самом начале своего развития, заболевание проявляется:

  • Покалыванием.
  • Давлением в области икры или коленей.
  • Ощущение «бегающих мурашек».

Эти симптомы знакомы практически каждому. Поэтому на них практически никто не обращает внимание, связывая их появление с банальной усталостью или физическим перенапряжением. Однако, по мере развития синдрома, клиника усиливается и дополняется судорогами. При этом дискомфорт становится настолько невыносимым, что человек перестает нормально спать. Постоянные неприятные ощущения в конечностях провоцируют частые пробуждения, а это приводит к:

  • Повышенной раздражительности.
  • Снижению работоспособности.
  • Нарушению концентрации внимания.

В том случае, когда провокатором синдрома является какая-либо патология, то общая клиническая картина может дополняться характерными для нее симптомами, например, болью в поясничной области (при поражении почек) или дискомфортом в коленях (при артрите).

Покалывание

Также нужно отметить еще одну характерную черту для этого заболевания – неприятные ощущения исчезают, когда человек начинает двигаться, а в состоянии покоя они появляются вновь. При этом, чем дольше развивается синдром беспокойных ног, тем сильнее и чаще больного беспокоят признаки этого недуга.

На ранней стадии развития выявить синдром беспокойных ног сложно, так как общая клиническая картина слабо выражена и на имеющиеся симптомы человек просто не обращает внимания, а потому не спешит обращаться за помощью к врачу. Как правило, диагностируется патология уже в тяжелой форме, когда пациент перестает нормально существовать.

Очень важным моментом является определение точной причины развития синдрома с последовательным исключением ложных. Это даст возможность назначить терапию, которая в кратчайшие сроки даст положительные результаты, а не просто замаскирует признаки болезни.

Сложность диагностики заключается в том, что сам человек может на протяжении длительного времени и не догадываться о своем заболевании. В большинстве случаев симптомы обнаруживают те, кто систематически находится рядом с больным в ночное время и замечают постоянные движения конечностей, частые пробуждения, сонливость и его раздражительность.

При наличии такой клинической картины, применяется полисомнография. Именно она является единственным и эффективным методом диагностики синдрома беспокойных ног. Суть такого обследования заключается в регистрации всех движений человека, происходящих в период сна. После этого все записи внимательно изучаются и ставится диагноз.

8

Помимо этого диагностика синдрома в обязательном порядке включает в себя:

  • Сбор анализов мочи и крови.
  • Проведение иных компьютерных диагностик (УЗИ, ЭКГ, МРТ, КТ).

После получения всех данных, врач определяется с дальнейшей тактикой лечения. Зависеть она будет напрямую от выявленной причины, которая спровоцировала развитие синдрома беспокойных ног.

В зависимости от фактора, вызвавшего болезнь, терапия может осуществляться различными способами. Но в любом случае лечение включает в себя прием препаратов, способствующих снятию симптоматики. В тех ситуациях, когда развитие синдрома беспокойных ног связано с проводимым ранее оперативным вмешательством, то требуется помощь хирурга. Только он сможет точно сказать, почему возникла патология и подберет наиболее подходящие способы решения данной проблемы. Если же в роли провокатора выступают алкоголизм или наркомания, то потребуется обратиться к наркологу и психотерапевту.

Для устранения симптомов, применяются такие препараты, как:

  • Средства седативного действия в форме капель или таблеток («Новопассит», «Афобазол» и т.д.).
  • Медикаменты, обладающие обезболивающим действием (назначаются в том случае, когда синдром беспокойных ног находится в запущенной стадии и сопровождается сильными болями).
  • Антиконвульсанты.

Новопассит

Когда клиническая картина становится настолько выраженной, что человек просто не может нормально спать, сидеть и лежать, то в этом случае медикаментозное лечение включает в себя более серьезные лекарственные средства, например, «Карбамазелин» или «Нозепамом». Данные препараты хорошо справляются с симптомами синдрома усталых ног и позволяют пациенту вернуться к привычной жизни. Но следует понимать, что они относятся к группе сильных антидепрессантов, имеющих массу побочных эффектов. Поэтому лечение должно осуществляться только под контролем врача, строго следуя назначенным дозам и не превышая длительность курса.

При развитии синдрома не стоит принимать снотворные. Да, они помогают больному крепко уснуть и смазывают клиническую картину. Но данные препараты вызывают привыкание и зависимость, не оказывая при этом терапевтического действия и не излечивая основную патологию. А их постоянно применение вызывает серьезные психологические расстройства.


Медикаментозная терапия в обязательном порядке должна дополняться:

  • Правильным питанием.
  • Соблюдением режима дня.
  • Умеренными физическими нагрузками.
  • Отказом от курения.

При приеме антидепрессантов, ни в коем случае нельзя употреблять спиртосодержащие напитки. Такое сочетание может привести к нервным срывам, глубоким депрессиям и ухудшению общего самочувствия!

Необходимо понимать, что лечение синдрома беспокойных ног должно происходить под строгим контролем врача. Каким именно оно будет, сказать сложно, так как здесь все зависит от причины, из-за которой возникла патология. Но в любом случае, без помощи квалифицированного специалиста в данной ситуации не обойтись.

Источник: sindroms.ru

Синдром усталых ног

1.
Sindrom-ustalyh-nog-prichiny (320x183, 35Kb)
http://happy-womens.com/sindrom-ustalyih-nog.html#h2_1
https://www.youtube.com/watch?v=J4GW0xhuR8Y


Содержание:
Синдром усталых ног: причины и симптомы
Синдром усталых ног: лечение
Синдром усталых ног: советы по лечению и профилактика
Sindrom-ustalyh-nog
Синдром усталых ног: как лечить в домашних условиях
Часто люди жалуются, что в нижних конечностях постоянно чувствуется усталость без видимых на то причин. Чтобы справиться с синдромом усталых ног, необходимо выяснить его причины и узнать об эффективных способах устранения проблемы.

Синдром усталых ног: причины и симптомы ^
Синдром усталых ног – это одна из самых распространенных проблем, которая может касаться людей в любом возрасте.

Чаще всего на нее попросту не обращают внимания, однако при отсутствии лечения или устранения причины нередко возникает варикозное расширение вен или более глобальные заболевания.

Существует два варианта проявления данной проблемы:

Появление основных признаков синдрома уставших ног в любое время суток вне зависимости от того, в каком физической состоянии находится человек: в движении или лежа на диване;
Синдром беспокойных ног: здесь тяжесть и неприятные ощущения возникают только тогда, когда конечности находятся в покое. Чаще всего это бывает вечером или перед сном.
Синдром усталых ног: симптомы, частые причины
Обычно данный синдром проявляется так:

Беспокоит чувство онемения, ноги становятся «ватными» и нередко – подкашиваются или гудят;
Иногда бывают болезненные икроножные судороги;
На протяжении всего дня чувствуется тяжесть, боль и усталость;
Часто отекают стопы и лодыжки.
Если конечности находятся в нормальном состоянии, ни один из вышеперечисленных симптомов не может возникать, поэтому если вышеперечисленные описания подходят, следует принять меры.

Причины синдрома усталых ног бывают следующие:

Чрезмерная нагрузка на ноги. Ежедневно люди делают несколько тысяч шагов, и те, кто носят обувь на низком каблуке, чувствуют усталость реже. Любительницы высоких шпилек очень сильно нагружают свои конечности, в результате чего те уже через несколько часов начинают болеть. Ситуация может усугубиться еще и наличием лишнего веса, который негативно влияет на ножки и суставы;
Наследственность. Как правило, это бывает в результате генетически плохого кровообращения или наличия эндокринных заболеваний, при которых имеются лишние килограммы;
Беременность: женщина в период вынашивания ребенка существенно прибавляет в весе, что создает дополнительную нагрузку в первую очередь на спину и ножки, в результате чего они очень быстро устают.
Уремия: конечно, в первую очередь данное заболевание отражается на работе почек и мочевыводящих путей, однако не стоит забывать, что при нем некоторые пьют воду в очень большом количестве, из-за чего появляется отечность и усталость;
Дефицит железа: этот элемент играет важную роль для всего организма, и при его недостатке чувствуется общая усталость, начинают ломаться ногти и выпадать волосы.
Синдром усталых ног: как лечить дома
Стоит отметить, что лечение синдрома усталых ног следует проводить только после устранения причины, в противном случае эффект будет более низкий. Существует несколько способов снятия напряжения:

Делать специальные упражнения;
Принимать по вечерам ванну;
Посещать процедуры прессотерапии;
Правильно питаться.
Синдром усталых ног: лечение ^

Sindrom-ustalyh-nog-prichiny
Синдром беспокойных ног: что делать, полезные советы, домашние рецепты

Как снять синдром усталых ног: упражнения
Чтобы успешно бороться с данным синдромом, рекомендуется регулярно выполнять простые упражнения:

Садимся на стул, выпрямляем спину. Пытаемся приподнять пальцами ног любой предмет с пола;
Занимаем такое же положение, сводим колени вместе и делаем движения, будто нажимая педали, при этом если носок одной ноги поднимается вверх, то другой – опускается вниз;
Сидим, вытягиваем ноги вперед и вращаем стопами сначала по часовой стрелке, а затем – против;
Становимся прямо, вытягиваем вперед руки. Поднимаемся на носочки, после чего опускаемся на всю стопу. Повторяем до 10 раз;
Ложимся на пол, поднимаем ноги вверх и делаем движения, будто крутим велосипед.
Народные рецепты при синдроме усталых ног
Тем, кто не знает, как избавиться от постоянной тяжести в ногах, следует воспользоваться любым из народных методов лечения:

Берем свежие листья мяты, промываем их под водой, кладем в банку (1 л) практически до самого верха и заливаем растительным маслом. Настаиваем 3 дня, после чего сливаем масло в отдельную емкость, а к жмыху заливаем новое и все повторяем. Полученный экстракт храним в холодильнике и регулярно растираем им конечности;
Наливаем в кастрюлю 1 л водички, доводим до кипения, бросаем туда веточки и листики мяты, кипятим 20 минут. Даем отвару остыть, затем отфильтровываем и разливаем по формам для замораживания льда. Протираемся таким льдом каждый вечер;
Разогреваем на водяной бане небольшую порцию меда, обрабатываем им конечности и заворачиваем их в пищевую пленку. Выдерживаем минимум 30 минут, после чего смываем пчелиный продукт водой. Выполняем все 2-3 раза в неделю;
100 г хвои заливаем водой (1 л), провариваем на небольшом огне 20 минут. Процеживаем все в тазик, опускаем туда ноги на 20 минут.

Советуем также ознакомиться со статьей Почему мерзнут ноги: причины.

Синдром усталых ног: советы по лечению и профилактика ^
Использования любого из вышеописанных средств недостаточно для того, чтобы устранить и предотвратить чувство тяжести навсегда, поэтому рекомендуется обратить внимание на следующие советы:

Как только чувствуется, что скоро начнет сводить мышцы, необходимо попрыгать или подергать ступнями – это поможет избежать спазма;
При сидячей работе нужно как можно чаще менять положение тела;
Чтобы не перегружать свой организм, следует отказаться от плотного ужина в пользу кефира или фруктов;
Если хочется навсегда избавиться от синдрома усталости, нужно отказаться от вредных привычек, т.к. именно они чаще всего и усугубляют проблему.

Серия сообщений «Здоровье»:
Часть 1 — Чистка организма овсяным отваром
Часть 2 — Как вы говорите, так Вы и живете.

Часть 9 — 4 простых рецепта для лечения поджелудочной железы
Часть 10 — Как сберечь чистыми почки?
Часть 11 — Синдром усталых ног
Часть 12 — Как вылечиться от всех болезней и перестать болеть?
Часть 13 — ЛФК для лечения и профилактики болезней коленных суставов
Часть 14 — 5 ВАРИАНТОВ ПП НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ
Часть 15 — Синдром беспокойных ног

Серия сообщений «Сосуды,»:
Часть 1 — Страдаете от плохого кровообращения? Вот как решить проблему всего за 7 минут!
Часть 2 — Сосуды
Часть 3 — Синдром усталых ног

Источник: www.liveinternet.ru

You May Also Like

About the Author: admind

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.