Тест на недостаток йода в организме

Для одних йод – это только эффективный антисептик, для других – витаминная добавка. Но одно можно сказать точно: дефицит такого компонента как йод, влияет практически на все органы человека, вызывая общее недомогание и вялость. Как проверить, хватает ли в организме йода, и что стоит знать при его недостаточном количестве?

Роль йода в организме человека

Абсолютно все витамины и микроминералы важны для правильного функционирования человеческого организма, однако есть определённая группа элементов, которая напрямую влияет на здоровье и правильное функционирование каждого органа.

Роль йода в организме человека

Одним из жизненно важных элементов считается йод, который имеет определение в медицине – микронутриенты. Такой микронутриент участвует в жизненно важных биологических процессах:
• образование тиреоидных гормонов в щитовидной железе;
• эффективный обмен веществ;
• рост организма;
• способность согреться в нужное время;
• выработка тепла;
• репродуктивная функция;
• умственные процессы мозга;
• психологическая уравновешенность;
• устойчивый иммунитет;
• правильная микроциркуляция крови;
• необходимое количество вырабатываемого подкожного жира.

Недостаток йода: причины


Щитовидная железа – достаточно «неприхотливый» орган. Все, что нужно для правильного функционирования такой железы – это достаточное количество жизненно важного элемента. А поскольку йод не является тем элементом, который организм человека может выработать самостоятельно, то данный микронутриент необходимо употреблять регулярно с приемом пищи и воды. Дефицит йода в организме может спровоцировать ряд серьёзных заболеваний, и даже смерть.

Роль йода в организме человека

После 1986 года, когда в атмосферу благодаря Чернобыльской АЭС было выброшено фантастическое количество вредных элементов, людям в наших регионах потребуется дополнительное количество йода в организме. Однако не стоит думать, что виной всему – взрыв атомной электростанции. Даже в экологически чистом месте планеты необходимо регулярно употреблять продукты, содержащие в себе достаточное количество необходимого вещества.

В каких продуктах есть йодные соединения? Как часто стоит их употреблять?


Необходимое содержание йода в организме помогает справиться со многими заболеваниями и проблемами. Врачи утверждают, что длительное употребление «пустой» пищи, без необходимого содержания нужных микроэлементов, может спровоцировать такие серьезные заболевания, как авитаминоз, хроническая усталость, психические расстройства и даже рак.

В каких продуктах есть йодные соединения?

Нехватку йода в организме легко восполнить при помощи употребления «правильных» продуктов, которые содержат в себе достаточное количество нужного компонента. Так, стоит регулярно употреблять следующие продукты:
• морская капуста;
• грецкие орехи;
• морская рыба (треска, тунец, камбала, хек, минтай, пикша, окунь);
• креветка, раки, кальмары;
• запечённый картофель;
• клюква;
• чернослив;
• индейка;
• перепелиные яйца вареные;
• клубника;
• бобы.

Для того чтобы восполнить недостаток йода в организме, достаточно употреблять три раза в неделю несколько таких продуктов по 100 – 200 грамм.

Медикаментозное решение проблемы: все «за» и «против»

Когда станет вопрос о том, каким же методом восполнить недостающую потребность йода в организме, многих интересует вопрос: а не проще ли просто попить таблетки, и проблема разрешиться сам собой?


Такие «биодобавки» — достаточно недорогое удовольствие, и купить их можно в каждой аптеке без проблем. Однако не стоит торопиться: правильное накопление организмом нужного количества недостающего элемента должно происходить естественным образом. Натуральные и свежие продукты, содержащие в себе достаточное количество йода, способствуют лучшему усвоению и накоплению данного элемента. В то время как медикаментозное вмешательство дает достаточно кратковременный, недолгий эффект.

Вопрос о применении препаратов принимается сугубо врачом, который сможет адекватно оценить состояние пациента, и взвесить все «за» и «против».

Симптоматика: недостаток йода и первые тревожные симптомы

Как узнать насколько серьезное состояние организма в связи с недостаточным йодным насыщением, и не опасны ли такие эксперименты без наблюдения врача?

Симптоматика: недостаток йода и первые тревожные симптомы

Для начала стоит определить у себя наличие и совокупность таких симптомов:
1. сухость во рту;
2. ощущение комка в горле вне зависимости от приема и количества пищи более месяца;
3. вялость и апатия;
4. усталость и отдышка даже после простых упражнений;
5. резкая прибавка в весе;
6. отечность рук и ног;
7. расслоение ногтей и секущиеся кончики волос;
8. проблемы с пищеварительной системой;
9. частые простудные заболевания;
10. проблемы с вынашиванием ребенка или с его зачатием.

Определение недостатка йода: несколько методов


Как узнать нехватку йода в организме и насколько можно доверять подобным исследованиям? Для определения достаточного количества микроэлемента в организме, необходимо провести несколько простых исследований в домашних условиях:

  1. Йодная сеточка. Простой и быстрый способ узнать, насколько плачевная ситуация с недостатком данного элемента можно при помощи простого раствора йода и ватной палочки. На любом участке тела стоит нарисовать широкую сеточку из раствора. Если препарат быстро впитается, значит, недостаток йода «налицо». Однако не стоит спешить с выводами: точный диагноз и количество недостающего элемента можно будет сказать только после сдачи специальных анализов.
  2. Необходимо провести простую зарядку на упражнения: приседания, подпрыгивания, бег на месте. Если после 10 минут появилась сильная отдышка, а в горле комок, тогда необходимо обратиться за дополнительной консультацией к врачу эндокринологу или терапевту.
  3. Этот метод подходит только девушкам и женщинам. Необходимо вспомнить, регулярно ли происходят ежемесячные выделения (менструации). Дело в том, что недостаточное количество йода провоцирует излишнюю выработку мужского гормона – тестостерона. Происходит такой себе «срыв» репродуктивной функции женщины, и зачать ребенка, и тем более его выносить – невозможно.

Профилактические методы и опасные моменты

Необходимый уровень йода в организме легко проконтролировать, а при тех симптомах, которые указаны выше, необходимо обратиться за помощью к врачу. Для профилактики необходимо заменить простую пищевую соль на йодированную, употреблять ее в обычном количестве. В западных странах законом запрещено выпускать соль без необходимого количества йода, и все беременные девушки знают о необходимости приема продуктов, содержащих йод.

В наших регионах пока этот вопрос не является одним из главных. Но проблема, тем не менее, не является менее актуальной. Стоит помнить, что собственное здоровье просто сохранить, а вся пища, которую необходимо употреблять, должна содержать достаточное количество витаминов и полезных микроэлементов исключительно природного происхождения. Знать, хватает ли йода в организме — значит обеспечить себя качественной и здоровой жизнью на многие годы вперед.

Источник: shhitovidka.ru

Суточные нормы йода

По наблюдениям медиков, от дефицита йода в организме в большей или меньшей степени страдают многие современные люди — приблизительно одна треть живущих на планете.


жно сказать, что йододефицит является настоящей проблемой нашего общества. Его развитие провоцируется самыми разными факторами, начиная от плохой экологии и заканчивая неправильным рационом питания. К сожалению, в современном сельском хозяйстве используются удобрения, отрицательно влияющие на содержание йода в продуктах. Поэтому, чтобы не возникало йододефицита, нужно осуществлять его профилактику, т.е. искусственно пополнять количество этого микроэлемента в организме.

Нормы ежедневного потребления йода, рекомендуемые ВОЗ:

  1. Дети грудного возраста — 50 мкг;
  2. Дети от 2 до 6 лет — 90 мкг;
  3. Школьники от 7 до 12 лет — 120 мкг;
  4. Подростки и взрослые — 150 мкг;
  5. Беременные и кормящие женщины — 200 мкг.

Основные причины йододефицита

Существует ряд факторов, способствующих нехватке йода в организме:

  • Несбалансированный рацион питания – основная причина йододефицита. Поэтому необходимо регулярно есть пищу, содержащую йод. Известно, что больше всего этого микроэлемента находится в морепродуктах (рыбе, креветках, морской капусте и др).
  • Наследственность. Нарушение выработки гормонов щитовидной железы может передаваться генетически.
  • Проживание в населённом пункте, где природные ресурсы (вода, воздух, почва) бедны йодом.
  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом, препятствующие нормальному всасыванию йода.

Симптомы недостатка йода

Так как щитовидная железа оказывает влияние на многочисленные процессы, происходящие в организме, симптомы нехватки йода весьма разнообразны и многочисленны. Поэтому нередко случается, что банальный йододефицит «маскируется» под другие болезни со схожей симптоматикой.

Тревожные признаки могут быть такими:

  • повышенная утомляемость, рассеянность, плохая работоспособность, постоянная сонливость;
  • ногти ломаются и слоятся, волосы выпадают и секутся, кожа сухая, грубая, шершавая;
  • неуравновешенность, плаксивость, раздражительность, эмоциональная подавленность;
  • замедленный обмен веществ, быстрая прибавка в весе (несмотря на слабый аппетит), отёчность лица и конечностей, постоянное ощущение зябкости, малокровие;
  • нарушение менструального цикла у женщин (возможно полное прекращение месячных), у мужчин нарушение потенции;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом (хронические запоры, камни в жёлчном пузыре).

Это основные проявления йододефицита, но нужно иметь в виду, что симптоматика может быть более широкой. Проявления недостатка йода в организме настолько разнообразны, что перечислить их все в одной статье не представляется возможным. Но нужно подчеркнуть, что особенно опасен и нежелателен йододефицит для маленьких детей — он может привести к задержке умственного и физического развития. Точно также он влияет и на плод в утробе матери.

Нехватка йода у детей и подростков


Йододефицит у детей

Очень важно, чтобы организм будущей мамы получал достаточное количество йода. А иначе его дефицит может привести к недоразвитию щитовидной железы у эмбриона. В результате у ребёнка будет врождённый гипотиреоз из-за недостатка гормонов Т3 и Т4, и он всю жизнь будет вынужден принимать лекарства, замещающие их. Самое печальное, что недостаточное количество тиреоидных гормонов в детском возрасте чревато развитием психических и умственных нарушений.

Симптомы врожденного гипотиреоза

  • чрезмерный вес новорожденного (более 4 кг), сопровождаемый признаками незрелости;
  • желтуха новорожденных, которая долго не проходит;
  • пуповинный остаток отпадает позже, чем у других детей;
  • мышечный тонус в конечностях заметно понижен;
  • выраженные отёки на лице, ступнях и кистях;
  • кожные покровы сухие и утолщённые;
  • волосы тусклые, сильно секутся;
  • малыш спит больше нормы, вяло реагирует на окружающие события;
  • недостаточная физическая активность ребёнка проявляется уже на первом году жизни (он мало двигается, с опозданием начинает сидеть, ходить);
  • поздно прорезываются зубы и закрывается большой родничок;
  • заметны хриплость и некоторая грубость голоса;
  • заметно отставание в нервном и психическом развитии.

Страшно то, что если гипотиреоз вовремя не диагностировать, и вовремя не заняться его лечением с последующей профилактикой йододефицита, то у малыша со временем может развиться кретинизм (слабоумие, возникающее на фоне нарушения работы щитовидной железы).

Признаки детского кретинизма

  • недостаточный рост, карликовость;
  • быстрая утомляемость, вялость, пониженный гемоглобин;
  • нарушенная координация движений (ребёнок ходит пошатываясь, не может ровно стоять, падает);
  • патологическое развитие скелета (большой череп в сочетании с короткими конечностями, короткой шеей);
  • толстая кожа, лоб в старческих складках, запавшая переносица (седловидный нос);
  • одутловатость лица, взгляд ничего не выражающий, глаза с узенькими щёлочками (глазной гипертелоризм), хронический конъюнктивит;
  • замедленное развитие речи, плохая память, ухудшение слуха, вплоть до сильной тугоухости;
  • низкое кровяное давление в сочетании с брадикардией (замедленный сердечный ритм);
  • большой живот, пупочная грыжа, постоянные запоры;
  • язык крупных размеров с отчётливо видимыми отпечатками зубов и сильное слюнотечение;
  • слизистая носа отёкшая, поэтому ребёнок дышит через приоткрытый рот.

В случае врождённого гипотиреоза назначается заместительная медикаментозная терапия — врач прописывает искусственные гормоны щитовидной железы (тиреотом, тиреоидин и другие).


лательно, чтобы болезнь была выявлена как можно раньше (в первый год жизни малыша), так как поздно начатое лечение чревато серьёзными нарушениями в психическом и физическом развитии. Такие дети впоследствии плохо учатся в школе по причине плохой памяти и слабых умственных способностей. Снижение интеллекта у них может варьировать от легкой дебильности до идиотизма. Из-за пониженного иммунитета они часто болеют. Рост костей замедленный, присутствует склонность к ожирению. В будущем у девушек может быть бесплодие, тяжелое течение или не вынашивание беременности.

Нужно помнить о том, что по причине быстрого роста в организме ребёнка происходит усиленный обмен веществ. Поэтому в детском рационе должно быть достаточное количество всех необходимых микроэлементов, в том числе и йода. Чтобы малыш не пострадал от йододефицита, его питание нужно сделать сбалансированным. В осеннее и весеннее время года желательны различные пищевые добавки с профилактической целью. И следует помнить, что первые симптомы дефицита йода бывают почти незаметными. Что у малыша не в порядке щитовидная железа, родители зачастую замечают только когда у ребёнка появляется зоб — специфическое уплотнение, напоминающее опухоль.

Нельзя забывать, что йододефицит, возникший в детском возрасте, влечёт за собой ужасные последствия: глухоту, нарушение речевого развития, умственную недоразвитость, а также неправильное физическое развитие (диспропорциональный скелет).

Всегда наблюдайте за поведением вашего малыша. И если вы заметили, что он слишком часто болеет, стал вялым и малоподвижным, потерял аппетит, быстро устаёт, не может сконцентрироваться на учёбе — незамедлительно проверьте его на дефицит йода. Для этого есть специальный тест, который можно провести в домашних условиях. И если будет обнаружен йододефицит, займитесь его профилактикой и подкорректируйте рацион, добавив в него продукты с высоким содержанием йода. Если же симптомы будут ярко выраженными, быстрее обращайтесь к врачу.

Определение йододефицита

Как правило, при осмотре пациентов, страдающих йододефицитом, врач констатирует увеличение щитовидной железы. Такое патологическое разрастание ткани органа является компенсаторным механизмом — то есть, организм как бы пытается увеличить запас йода, необходимого для выработки нужных гормонов. Эти изменения определяются методом ощупывания при первичном осмотре. Затем, для постановки более точного диагноза, человека направляют на УЗИ щитовидки и на анализ крови, при помощи которого можно будет определить содержание гормонов ТТГ (тиреотропный гормон), Т3 (трийодтиронин) и Т4 (тироксин). Диагноз гипотиреоз ставится, если ТТГ повышен, а ТЗ и Т4 понижены. В этом случае следует незамедлительно начинать лечение.

Тест на определение количества йода в организме

Если возникли подозрительные симптомы, недостаток йода в организме можно диагностировать в домашних условиях при помощи несложного теста. Для его проведения понадобятся: спичка (или небольшая палочка), кусок ваты и пузырёк с 5% спиртовым раствором йода.

Накручиваем ватку на спичку, окунаем в йод и рисуем на предплечье три линии, не длиннее пяти сантиметров каждая:

1. толстая — чтобы её нарисовать, нужно обильно смочить ватку в составе;
2. отчётливая, но не очень насыщенная;
3. тоненькая, неяркая — йода на ватке должно быть совсем немного.

Сделать это нужно перед сном, а утром уже можно будет увидеть результат.

В норме, если нет йододефицита, должна исчезнуть только самая слабая полоска, а две другие должны лишь немного побледнеть. Если можно различить только самую толстую линию — это явный признак, что йода не хватает. В таком случае, необходимо срочно пополнить рацион йодосодержащими продуктами. Если же за ночь успели исчезнуть все три линии, это говорит о серьёзных проблемах в организме, для диагностики и лечения которых необходимо показать больного эндокринологу.

Как насытить организм йодом?

Йодосодержащие продукты

Если у человека всё в порядке с щитовидной железой, то йододефицита можно легко избежать. Для этого нужно только одно — правильно питаться. Следует систематически употреблять продукты с повышенным содержанием йода — тогда проблемы не появятся. В рацион желательно ввести рыбу, морскую капусту, креветки и другие морепродукты. Рекомендуются также йодированная поваренная соль, гречка. Вред здоровью посредством такой диеты нанести нельзя, так как лишний природный йод, поступивший с едой, сам собой выводится из организма.

В процессе приготовления йодосодержащих продуктов нужно помнить о том, что йод — летучий химический элемент, количество которого уменьшается при термической обработке. Когда продукт варят, количество этого микроэлемента в нём снижается примерно на 40%, когда жарят — на 60%. Поэтому овощи желательно есть сырыми или готовить на пару целиком. Рыбу, ради сохранения полезных веществ, тоже желательно делать в пароварке.

Следует учитывать, что овощи и фрукты, выращенные на гербицидах, отличаются пониженным содержанием йода. Поэтому ими дефицит этого микроэлемента восполнить невозможно.

Перечень продуктов, богатых йодом

  1. Морепродукты (морская капуста и рыба, в т.ч. икра, устрицы, морские гребешки, креветки, мидии, кальмары).
  2. Молочные продукты (натуральное молоко, сыры твердых сортов, кисломолочные продукты).
  3. Овощи (брокколи, свёкла, фасоль, лук, укроп, петрушка, шпинат, горох, спаржа, морковь, салат, редька).
  4. Фрукты и ягоды (фейхоа, хурма, бананы, абрикосы, чёрная смородина, сливы, клубника, виноград).
  5. Крупы (гречка, овес, пшеница).
  6. Орехи (грецкие, кедровые).
  7. Грибы (шампиньоны).

Таблица содержания йода в продуктах питания

Продукт питания Содержание йода,
мкг/100 г продукта
Пикша 416
Хек серебристый 413
Лосось 260
Камбала 190
Треска 120
Креветки 110
Морской окунь 74
Палтус, сельдь 52
Тунец 50
Форель, угорь, сом, судак от 3 до 5
Морская капуста 300
Грецкие орехи 300
Фейхоа 250
Овсянка, гречка, рожь от 20 до 35
Шпинат 20
Зелень (в основном) до 15
Брокколи 15
Горох, фасоль от 10 до 12
Овощи 1-10
Грибы (шампиньоны) 18
Молочные продукты от 9 до 19
Хлеб белый, ржаной от 5 до 8

Медицинские препараты для профилактики йододефицита

Восполнить нехватку йода в организме можно при помощи специальных средств — витаминных комплексов, биологических добавок и лекарств. Их большой плюс заключается в возможности рассчитать суточную дозу таким образом, чтобы она как раз соответствовала потребности организма в йоде.

Наиболее известными витаминными комплексами являются:

  1. Йод-актив (Диод, Россия)
  2. Йодомарин (Berlin-Chemie, Германия)
  3. Йодбаланс (Merck KGaA, Германия)
  4. Эндокринол Йод (Эвалар, Россия)
  5. Йодофол (Kendy, Болгария)
  6. Йод + фолиевая кислота для беременных и кормящих женщин (Биотерра, Беларусь)

Чем опасен избыток йода в организме?

В народе йододефицит часто лечат путем употребления внутрь нескольких капель разбавленного в жидкости обыкновенного спиртового йодного раствора, или Люголя. Делать это ни в коем случае не рекомендуется. И даже не потому, что эти методы самоврачевания недостаточно эффективны, а потому, что они довольно небезопасны. Пополняя с их помощью недостаток йода, очень сложно правильно рассчитать дозу, особенно когда речь заходит о маленьких детях, а также взрослых, страдающих от гиперактивности щитовидной железы.

Передозировка йода не менее опасна для здоровья, чем его недостаток, так как может повлечь за собой йодиндуцированный тиреотоксикоз (избыток гормонов щитовидной железы) или даже смерть, если микроэлемент поступает в организм в граммах.

Потенциально опасная доза йода для организма человека – 1 ООО мкг (1 мг). В больших количествах (в мг) йод содержится в лекарственных медикаментах. Это касается препаратов для внешнего применения, и тех, которые назначают при заболеваниях сердца, а также рентгенконтрастные вещества, вводимые при проведении диагностических исследований. Применение йода в очень больших количествах может привести к развитию йодизма (отравлению йодом).

Характерные симптомы йодизма:

  • головная боль;
  • рвота;
  • потливость или, наоборот, сухость кожи.

Случаи йодизма, как правило, встречаются очень редко. Можно отравиться йодом, например на производстве, если произошла какая-либо ошибка или случайность.

Источник: stylebody.ru

Для чего нужен йод человеку?

Йод в организме человекаОсновным потребителем йода является щитовидная железа. В ней содержится подавляющее количество всего йода, и уж никак не меньше половины общего количества. Весь организм человека содержит не более 30-40 мкг йода. Щитовидная железа должна в течение суток уловить и доставить к себе от 60 до 150 мкг йода для производства гормонов.

Это может происходить разными путями — так, жители в глубине континента получают йод с пищей, а проживающие в морских районах, например, в Причерноморье, могут через сутки, вдыхая морской и соленый воздух, получить через легкие до 100 мкг этого ценного элемента.

Для чего нужен йод человеку? Именно йод нужен для производства гормонов щитовидной железы, а они, в свою очередь, приводят к следующим эффектам:

  • Регулируют основной обмен, расход всех энергетических соединений;
  • Контролируют темп клеточного дыхания;
  • Устанавливают температуру тела (точнее, занимаются перемещением установочной точки). Нужно отличать высокую температуру, которая развивается вследствие повышенного обмена, от высокой температуры, которая возникает при инфекциях. В первом случае, мы имеем дело с гипертермией, а во втором – с лихорадкой;
  • Держат в равновесии скорости обмена углеводов, белков и жиров;
  • Регулируют скорость роста организма и его нервно – психического развития.

Йод – один из немногих микроэлеменов, который влияет на все процессы в организме, и его нехватка, так же, как и переизбыток – может привести к развитию серьезных заболеваний, эндокринных расстройств, и даже – к смертельному исходу (кома при микседеме и тиреотоксический криз).

Рассмотрим коротко некоторые признаки расстройства обмена йода. По каким симптомам можно предположить хронический, или острый йодный дефицит?

Симптомы нехватки йода в организме, последствия

Симптомы нехватки йода в организме

Нехватка йода в организме может вызывать различные симптомы — мы не будем останавливаться на кретинизме, или врожденной нехватке йода в эндемичных районах, который встречался в прошлом. Были описаны целые семейные случаи, когда основными симптомами являлись карликовый рост и умственная отсталость.

Теперь, с применением повсеместно йодированной соли, такая патология практичски исчезла. Но нехорошее слово «кретин» осталось, и прочно вошло в лексикон. Теперь вы знаете, что шанс увидеть настоящего кретина за всю жизнь является чрезвычайно малым.

Но существует приобретенный йодный дефицит. Наиболее остро симптомы нехватки йода в организме ощущаются женщинами. Нужно сказать, что вообще, именно женщины подвержены эндокринным заболеваниям чаще, чем мужчины. Ведь именно у женщин очень сложная «эндокринная жизнь».

Она связана с овариально – менструальным циклом, беременностью, деторождением и лактацией. А йод почти полностью «заведует» работой щитовидной железы. Поэтому нехватка йода в организме женщины особенно заметна, и приводит к большим нарушениям, чем при дефиците его у мужчин.

В том случае, если в организм средней массой 70 кг поступает меньше, чем 10 мкг йода в день, то говорят о нехватке йода. Какие признаки свидетельствуют о дефиците йода? Это состояние называется гипотиреозом, или пониженной функцией щитовидной железы. В том случае, если мало йода, то нет возможности вырабатывать гормоны Т3 и Т4 в нужном количестве.

В результате падает основной обмен, а в тяжелых случаях возникает микседема. К проявлениям гипотиреоза, индуцированного нехваткой йода, относят:

  • Снижение температуры тела;
  • Отечность;
  • Постоянную зябкость и сонливость;
  • Брадикардию;
  • Запоры;
  • Появление отечности;
  • Нарушения у женщин со стороны гормонального цикла (дисменорея, аменорея, маточные кровотечения). Почти всегда снижается либидо, у мужчин возникает эректильная дисфункция;
  • Появляется дневная сонливость и бессонница ночью, возникают нарушения памяти и внимания;
  • Появляются вегетативно – трофические изменения (например, расслоение ногтей).

При появлении этих симптомов нужно сдать анализы на гормоны щитовидной железы, и, в том случае если выяснится, что возник гипотиреоз — нужно по совету врача-эндокринолога начать принимать гормоны щитовидной железы, одновременно с препаратами йода. Гормоны вначале выполнят заместительную функцию и снизят признаки гипотиреоза, а препараты йода (о них будет рассказано далее) ликвидируют дефицит этого элемента.

Кроме этого, у взрослых развивается диффузный эутиреоидный зоб. Эутиреоидный – означает, что зоб возникает на фоне нормального уровня гормонов. И это свидетельствует о гипертрофии железы, которая стремится компенсировать недостаток йода «увеличением мощностей» для его добычи из крови.

Как восполнить дефицит йода в организме?

Для того чтобы восполнить йод в организме человека, совсем необязательно бежать в аптеку. Для этого вполне можно обратить свой взор на пищевые продукты. Источников йода, который находится в легкоусвояемой, органической форме, в продуктах очень много. Перечислим некоторые из них, которые позволят пополнить дефицит йода при регулярном употреблении этих продуктов:

  • Морская капуста в самых разных видах;
  • Рыба (сельдь, треска, сардины, белый палтус, пикша, зубатка);
  • Печень, молоко, яичные блюда;
  • Много йода в обычной белокочанной капусте, в щавеле и луке, в том случае, если почву удобряют йодными удобрениями;
  • Не стоит забывать о йодированной соли, которая при регулярном употреблении позволяет полностью решить проблему умеренного дефицита йода. Всего два грамма этой соли в сутки способны насытить организм йодом до приемлемых количеств, необходимых для удовлетворительной работы щитовидной железы.

Эта соль может полностью решить проблему даже умеренного йодного дефицита. Единственное неудобство – эту соль нельзя использовать для домашних заготовок, например, для квашения капусты. Она делает капусту мягкой, нехрустящей и тёмной. Для заготовок следует использовать каменную соль.

Препараты йода нужно принимать только тем группам пациентов, которые находятся в группе риска.

К ним относятся беременные женщины, кормящие матери и малыши с недостатком йода. Остальным группам здорового населения можно обойтись без специальных препаратов, пользуясь йодом, который поступает с пищей.

Симптомы переизбытка йода и их последствия

Симптомы переизбытка йода

Но иногда, правда гораздо реже, чем нехватка — возникает избыток йода. Максимальная суточная доза составляет 300 мкг. После этого наступают признаки избытка йода в организме, и даже йодного отравления.

  • Это может возникнуть у любителей капать йодную настойку и пить ее раствор.

Есть такие люди, особенно неграмотные, которые считают, что это единственный способ возместить нехватку йода. Но это неорганический йод, который действует очень грубо, и способен больше навредить, чем помочь.

Кроме того сплошь и рядом в Рунете появляются безграмотные медицинские статьи, в которых микрограммы (мкг, или 0,000001 г), в которых измеряется йодная нагрузка, путаются с миллиграммами (мг, или 0,001 г). В результате все цифры повышаются в 1000 раз.

Приведем нехитрый подсчет. Стандартная 5% йодная спиртовая настойка примерно содержит 10 капель в одном миллилитре. Если принять 1 мл за 1 грамм, то в одной капле содержится 0,1 г настойки, или 100 миллиграммов. Если концентрация йода составляет 5%, то в каждой капле находится 5 мг йода. Однако, максимальная суточная доза составляет 300 мкг.

  • Это значит, что одной капли хватит на (5:0,3)= 16 дней, причем максимальной йодной нагрузки, на пределе усвоения.

Если же брать нормальные цифры усвоения (150 мкг), то одной капли обычной настойки хватит на целый месяц, даже при условии полного йодного дефицита.

Но, к сожалению, никому не приходит в голову, что нужно всего лишь одну каплю йодной настойки развести в 3 мл воды, и употреблять каждый день только по одной капле, в течение месяца. Людям просто не приходит в голову, что йода нужно так мало. Поэтому в деревнях, там, где крайне низкая санитарная культура и нет денег на препараты, люди капают себе по несколько капель в день йодной настойки, а потом удивляются резкому ухудшению здоровья.

Каковы же признаки передозировки йода? К симптомам переизбытка йода в организме относятся такие проявления, как:

  • Появляются признаки гипертиреоза: возникает пучеглазие, появляется зоб и выраженная тахикардия;
  • Повышается температура тела, возникает истощение;
  • Появляется понос, пигментация кожи.

Подробно признаки гипертиреоза и тиреотоксикоза описаны в соответствующих статьях. В случае резкой передозировки появляется к тому же мышечная слабость, дистрофия кожи, боли в животе, рвота. В том случае, если человек употребил около 2 граммов йода (максимальную ежедневную дозу за 16 лет), то возможен смертельный исход.

Но мы надеемся, что до этого не дойдет. В конце концов, существуют же способы проверки количества йода в организме — как это сделать?

Как проверить количество йода в организме?

Одним из простых и массовых способов, которые годятся для выявления йододефицитных состояний в популяции, или в организованных коллективах, является исследование концентрации йода, выделяемого с мочой. В том случае, если выделяется более 100 мкг на литр, то признаков йодного дефицита не существует. Все, что ниже – свидетельствует о его наличии. При этом умеренный дефицит – от 20 мкг, а тяжелый – менее 20 мкгл.

Этот анализ с построением йодной медианы в суточной моче должен применяться самым первым, поскольку он точно показывает, сколько йода находится в организме человека.

Кроме этого, существует способ по определению концентрации йода в волосах и в ногтях человека. Этот способ может применяться и в криминалистике, особенно если учитывать скорость роста волос и ногтей.

Некоторые сайты утверждают, что узнать количество йода в организме можно с помощью анализа крови на гормоны щитовидной железы. Логика рассуждения такова, что если йода много, то и гормонов будет много, и наоборот. Но это не всегда так. Например, при йододефицитном эутиреоидном зобе уровень гормонов железы является нормальным (эутиреоидное состояние), а йода в крови очень мало и увеличивается железа.

Есть и совсем экзотические, оккультные способы определения йода в организме, которые просто граничат с мракобесием. Вот один из них. Например, если вечером нанести на тело йодную сеточку, а утром ее уже ее не видно, либо она стала очень бледная, то это значит, что «йода не хватает, так как он весь всосался». О диагностической «ценности» таких способов нечего и говорить. Жалко только, что находятся наивные и доверчивые люди, которые после такой «диагностики» начинают травить свой организм йодной настойкой.

Но мы надеемся, что после прочтения этой статьи у вас возникло представление о важности йода, об опасностях его передозировки, и о «ультрамикроскопических» количествах, в которых он нужен организму.

Источник: zdrav-lab.com

Роль йода в человеческом организме

Помимо участия в синтезе гормонов щитовидной железы йод выполняет в организме следующие функции:

  • «запускает» метаболизм, способствует ускорению обмена веществ;
  • обладает антисептическими свойствами, уничтожает микробов, попадающих с током крови в щитовидную железу;
  • делает человека более энергичным и бодрым, помогает бороться со стрессом и апатией;
  • улучшает пластичность церебральных сосудов и мозговое кровообращение, стимулирует развитие умственных способностей.

Йододефицит и рак

Йод жизненно важен для здоровья молочных желез у пожилых женщин, при низком поступлении микроэлемента возрастает опасность рака груди.

Женщинам следить за содержанием йода в организме необходимо с той же тщательностью, как за здоровьем молочных желез. Среди присутствующих химических веществ и ферментов в тканях груди йод оказывает мощное антиоксидантное действие, сравнимое с витамином C.

Ткани, испытывающие дефицит йода, проявляют:

  • повышенное окисление липидов, что является самым ранним фактором развития рака;
  • изменение ДНК;
  • увеличение белков рецепторов эстрогена.

Эти биологические факторы вместе объясняют связь между дефицитом йода и заболеванием щитовидной железы. У женщин в постменопаузе нередко диагностируют рак щитовидной и молочной железы.

При повышении поступления йода к раковым клеткам груди они усиленно его поглощают, он, в свою очередь, подавляет рост опухоли и вызывает гибель онкоклеток.

Роль йода в здоровье сердца

Тест на йододефицит необходим даже при отсутствии явных симптомов, гипотиреоз способствует болезни сердца, является причиной инсульта и преждевременной смерти от этих патологий.

Дисфункция щитовидной железы приводит к нарушениям в липидных профилях, способствует образованию липопротеинов низкой плотности, увеличивает холестерин и повышает риск развития атеросклероза.

Гипотиреоз ослабляет сердечную мышцу, способствует аритмии, что становится заметно даже при умеренной физической нагрузке. Необходимо осторожно назначать гормоны, когда врач установит йододефицит лечение способствует безопасному и эффективному модулированию проблем со здоровьем.

Сколько йода нужно организму

Среднесуточная доза микроэлемента, попадающего в организм должна быть не менее 120–150 мкг, а для женщин, готовящихся стать мамами это количество возрастает до 200 мкг. Дефицит йода наступает в том случае, если на протяжении длительного периода количество ежедневно поступающего микроэлемента не превышает 10 мкг.

Нормы содержания йода

В организме взрослого человека нормальное количество йода колеблется в пределах 15–25 мг, по отдельным исследовательским данным оно может составлять до 50 мг. Ровно половина элемента приходится на щитовидную железу, которая использует его для гормональной деятельности.

Если детально и точно рассматривать содержание йода в органах человека, то мы увидим следующее:

  1. Самая большая концентрация в щитовидной железе – 1000–12000 мкг/г;
  2. Ткани печени содержат – 0,2 мкг/г;
  3. Количество в женских яичниках и почках – 0,07 мкг/г;
  4. В лимфатических узлах 0,03 мкг/г;
  5. В головном мозге, мышечной ткани и мужских яичках– 0,02 мкг/г.

Есть данные о накоплении йода в железах (молочная в период кормления, слюнная) и в слизистом эпителии желудка.

Поступление йода в организм

При поступлении в организм микроэлементы усваиваются главным образом в верхних отделах ЖКТ, а те что попали в кишечник быстро всасываются в кровь. При избытке йод выводится с мочой, поэтому в регуляции йода также важна деятельность выделительной системы и почек в особенности.

Поскольку уровень выведения находится в прямой зависимости от его потребления то при исследовании содержания сдаётся анализ крови на йод и мочи для определения уровня потребления микроэлемента организмом.

Обратите внимание, что избыточное употребление натуральных продуктов, содержащих йод не имеет побочных эффектов, даже если количество естественного йода, содержащегося в них, превышает суточные нормы.

Уровень гормональной регуляции щитовидной железы регулируется не только деятельностью самой железы, но и головного мозга, в частности гипофизом и периферическими отделами.

Факторы риска

Потенциальные причины, которые увеличивают вероятность йододефицита:

  • нехватка селена;
  • беременность;
  • воздействие радиации;
  • повышенное потребление кальция с пищей;
  • женский пол;
  • курение;
  • алкоголь;
  • оральные методы контрацепции;
  • пожилой возраст.

Причины нехватки йода

В организм йод может поступать несколькими способами: с пищей, жидкостью и даже вдыхаемым воздухом (в виде паров), поэтому основной причиной дефицита этого микроэлемента является его нехватка в окружающей природе.

Обратите внимание! На сегодняшний день четко прослеживается связь между удаленностью от моря и уровнем йода в почве и источниках пресной воды. Центральная часть России и республики Средней Азии испытывают значительный дефицит этого микроэлемента. Меньше всего насыщены им предгорья и высокогорные области. Жители этих регионов нуждаются в разнообразном, сбалансированном питании и в дополнительных источниках йода.

Также среди основных причин йододефицита специалисты называют скудность рациона и заболевания желудочно-кишечного тракта, сопровождающиеся нарушением всасывания питательных веществ.

Признаки йододефицита

Согласно статистике, около 30% населения планеты страдает йододефицитом разной степени выраженности. Среди россиян симптомы этого заболевания встречаются у 70% жителей мегаполисов.

Эндемический зоб

Эндемический зоб – самое распространённое заболевание щитовидной железы на территории России. Как правило дефицит йода коррелирует с недостатком и других микроэлементов, главным образом это микрочастицы меди, селена и кобальта.

Щитовидная железа расширяется с целью захватить большее количество микроэлемента из циркулирующей крови, т. е. низкое содержание йода является первопричиной увеличения анатомических размеров щитовидной железы. Заболевание получило название «эндемический» по причине того, что оно распространено у людей, проживающих на одной территории с низким содержанием йода в окружающей экосистеме.

Зоб еще называют базедовой болезнью, главные признаки которой:

  • патологическое разрастание щитовидной железы;
  • вялость;
  • быстрый набор веса с увеличением подкожного жира.

Что замедляет или укоряет усваивание йода

Есть микроэлементы, которые принимают участие в усвоении йода, выступая в качестве ферментов при биохимической реакции гидролиза, и наоборот те, которые препятствуют этим процессам. Такие микроэлементы приведены в таблице.

Функция по усвоению йода Микроэлементы
Замедляют Литий, фтор, бром, кобальт, кальций, хлор, марганец, свинец
Усиливают Селен, цинк, медь

Например, литий действует антагонистически на деятельность железы, как и кальций в больших его количествах. Без селена усваивание йода просто невозможно.

Таким образом все микроэлементы взаимосвязаны между собой, а наличие или отсутствие одного из них, сказывается на деятельности щитовидной железы.

Многие задаются вопросом есть ли срок годности у йода. Поскольку чистый йод является элементом 7-й группы в таблице Менделеева и относится к галогенам, то он имеет несколько степеней окисления и легко вступает в реакции. Поэтому, например, йод в йодированной соли испарится на 3-4 месяца, в вот в морской капусте он будет находится в связанном состоянии и будет полезен, пока жива сама водоросль.

Так потребление ламинарии будет крайне полезно в лечении йодом при узле на щитовидке, зобе и других заболеваниях, связанных с дефицитом йода. Салат из морской капусты можно купить в супермаркете или приготовить своими руками. Это не только вкусно, но и очень полезно.

Недостаток в организме йода всегда имеет несколько клинических признаков, каждый из которых мы подробнее рассмотрим ниже.

Симптомы недостатка йода в организме взрослых

Мы часто не обращаем внимания на сигналы, которые отправляет нам наш организм, отмахиваемся от них, списывая на усталость, загруженность на работе и вечную нехватку сна.

Вместе с тем, йододефицит может иметь множество проявлений:

  • хроническая усталость, снижение активности;
  • быстрая утомляемость, снижение работоспособности;
  • ухудшение памяти, замедление реакции;
  • подавленность, плаксивость, снижение стрессоустойчивости;
  • прибавка в весе при неизменном рационе;
  • зябкость, плохая переносимость холода;
  • нарушение менструальной функции, изменения в анализах половых гормонов – частые признаки йододефицита у женщин;
  • снижение сексуальной активности, проблемы с потенцией у мужчин.

В дальнейшем некомпенсированный дефицит йода в организме приводит к снижению образования и выделения в кровь тиреоидных гормонов, нарушению работы щитовидки и развитию эндемического зоба – увеличения размеров эндокринного органа.

Йододефицит в детском возрасте: серьезная проблема современного здравоохранения

Йододефицит у детей особенно опасен, так как малыши, как никто другой нуждаются в микроэлементе, обеспечивающем рост и нормальное физическое и психическое развитие. Основные клинические формы нехватки йода в организме представлены в таблице ниже.

Таблица 2: Варианты клинического течения йододефицита у детей:

Заболевание Врожденный гипотирерз Кретинизм Эндемический зоб
Особенности течения Может быть связан с йододефицитом и  недостаточностью выработки гормонов щитовидной железы у матери.

Протекает тяжелее, чем приобретенный гипотиреоз.

Тяжелое необратимые состояние, которое развивается, если врожденный гипотиреоз не был диагностирован, и лечение – не назначено. Заболевание, развивающейся на фоне йододефицита, который вызван несбалансированным питанием, неблагоприятной обстановкой по йоду в регионе.

Чаще встречается у детей младшего школьного возраста и подростков.

Симптомы
  • крупный вес ребенка при рождении;
  • признаки незрелости при рождении несмотря на доношенность;
  • длительная (месяц и более) желтуха в периоде новорожденности;
  • долгое заживление пупочной ранки;
  • снижение физической активности и позднее приобретение навыков в возрасте до года (малыш поздно сел, пополз и пошел самостоятельно);
  • вялость, сонливость, низкая физическая и двигательная активность;
  • позднее прорезывание зубов;
  • длительное незаращение родничка;
  • голос хриплый, грубый, «басистый»;
  • отечность, одутловатость кожи лица, ступней и кистей рук;
  • язык большого размера.
  • грубое отставание в физическом и умственном развитии;
  • возможна карликовость;
  • проблемы с координацией движений (дети с трудом могут сидеть или ходить);
  • патологическое строение скелета: короткие верхние и нижние конечности при большой голове;
  • тугоухость;
  • хронические запоры;
  • вялость, апатия, нежелание проявлять инициативу;
  • лицо одутловатое, с характерным тупым выражением: глаза широко расставлены, полузакрыты, дыхание осуществляется через рот из-за отечности носоглотки, язык высунут.
  • вялость, утомляемость, снижение успеваемости в школе;
  • нарушение памяти и концентрации внимания;
  • сонливость, заторможенность;
  • появление избыточной массы тела;
  • нарушение менструальной функции у девушек;
  • увеличение щитовидной железы, которое можно заметить при визуальном осмотре, пальпации шеи, ультразвуковом исследовании.

Важно! Любые признаки дефицита йода в организме ребенка – повод немедленно обратиться к врачу. Чем раньше будет начато лечение, тем выше вероятность полного выздоровления малыша без серьезных и необратимых последствий для организма.

Дефицит йода у беременных

Йододефицит у беременных также крайнее опасен.

Он может стать причиной:

  • самопроизвольного аборта (выкидыша) на ранних сроках;
  • преждевременных родов;
  • внутриутробных аномалий и врожденных пороков развития плода;
  • преждевременной отслойки плаценты;
  • тяжелых родов, спровоцированных большим весом плода;
  • массивного послеродового кровотечения.

Кроме того, дефицит йода в организме беременной женщины становятся причиной врожденного гипотиреоза у ребенка, правильное формирование щитовидной железы и функционирование внутренних органов которого осуществляется под влиянием материнских гормонов.

Обратите внимание! Одной из частых причин бесплодия в медицинской практике является дефицит йода: симптомы у женщин включают нарушение менструальной функции, гормональный дисбаланс, проблемы с зачатием, и желанная беременность не наступает. При восполнении недостаточности этого микроэлемента наблюдается нормализация работы репродуктивной системы.

Как выявить у себя йододефицит

Помимо лабораторного теста на йод в крови (его средняя цена в частных лабораториях составляет 700 р.), достоверно определить нехватку этого микроэлемента можно простыми методами самодиагностики.

Итак, как узнать дефицит йода в организме:

  1. Если вы заметили у себя один или несколько признаков заболевания, которые указаны выше, обязательно обратитесь к врачу. Внимательно слушайте сигналы, которые подает вам ваш собственный организм.
  2. Тест с помощью йодовой сетки — один из самых популярных способов «домашнего» определения йододефицита. Вечером нанесите на любой участок тела (за исключением области щитовидной железы и сердца) небольшую йодную сетку. Утром внимательно ее осмотрите.

Если сетка полностью исчезла, скорее всего, организм испытывает серьезный дефицит йода. Если же на коже остались небольшие следы, все в порядке.

  1. Тест с помощью трех линий считается более точным. Инструкция: вечером нанесите на кожу предплечья три линии спиртовым раствором йода: тонкую, среднюю и толстую.
  2. Наутро оцените результат: если спустя 8-10 часов с кожи исчезла тонкая полоска, а на месте средней и толстотой остались видимые следы – значит, уровень йода в организме находится в пределах нормы. Исчезновение тонкой и средней полоски говорит о возможном йододефиците, а если кожа предплечья утром не имеет вообще никаких следов, немедленно обратитесь к врачу для диагностики и лечения заболеваний щитовидки.

Обратите внимание! Официальная медицина не подтверждает достоверность подобных методов исследования йододефицита. Официальных данных по поводу того, что быстрая впитываемость и исчезновение спиртовой настойки вещества с кожи – признаки дефицита йода в организме, нет. Кроме того, нанесения йодовой сетки может вызвать химический ожог или вызвать аллергическую реакцию. Поэтому, отвечая на вопрос, как определить дефицит йода в организме, врачи часто категоричны – только с помощью лабораторного исследования концентрации этого микроэлемента в крови.

Тесты на определение концентрации йода – что может предложить официальная медицина

Важно отметить, что официальная медицина скептически относится к методам определения йододефицита, описанным выше. Врачи утверждают, что зависимость впитывания йода в кожу от нехватки этого микроэлемента научно не доказана и может быть следствием особенностей человека.

А как проверить недостаток йода в организме «по-научному»? Прежде всего, заподозрить снижение концентрации микроэлемента специалисту позволяют клинические данные.

Обратите внимание! Особенно тяжело йододефицит отражается на здоровье детей, у которых наблюдается отставание в физическом и психическом развитии, а также грубые нарушения обмена веществ.

А как проверить количество йода в организме с помощью лабораторных анализов? В таблице ниже представлены популярные способы определения микроэлемента.

Таблица: Тесты на определение уровня йода в организме:

Название Описание Норма Средняя цена
I (моча) Анализ позволяет определить содержание йода, которое было выделено вместе с мочой. Так как этот показатель может резко колебаться в течение суток, обычно требуется проведение нескольких тестов с последующим изучением медианы выделения йода 100-500 мкг/л 1000 р.
I (волосы) Определение концентрации йода в состриженных волосах, подвергшихся предварительной обработке и растворению. Такой метод получил название атомно-эмиссионной спектрометрии — АЭС-ИСАП 0,3-10 мкг/г сухого материала (волос) 300 р.
I (ногти) Исследование полученных образцов также проводится на атомно-эмиссионном спектрометре с помощью метода АЭС-ИСАП 0,3-10 мкг/г 300 р.

Обратите внимание! Так как по сосудистому руслу йод передвигается не в свободной форме, а в составе различных биологических соединений, врачебная инструкция не предполагает определение его в сыворотке крови. Вместо этого врач может назначить дополнительные анализы на гормоны щитовидки.

Лечение и профилактика йододефицита

Основными принципами восстановления уровня йода в организме являются:

  • диета с повышенным содержанием этих продуктов;
  • лечение препаратами йода (Йодомарин, Йод-актив и др.) в терапевтической дозе 100-200 мкг в сутки;
  • при клинических проявлениях гипотиреоза дополнительно назначаются гормональные препараты левотироксина в дозировке 50-75 мкг с дальнейшим динамическим наблюдением и коррекцией дозировки.

Кроме морских продуктов, есть еще и другие, которые помогут справиться с ситуацией:

Продукт Содержание йода (мкг100г)
Свежий сельдерей 66
Свежие креветки 190
Куриный желток 10
Зелень От 6 до 15
Овес 20
Шампиньоны 18
Свинина 17
Молоко 19
Брокколи 15

Профилактика йододефицита у детей и взрослых заключается в сбалансированном питании, включении в рацион рыбы, морепродуктов и других источников йода, регулярных профилактических обследованиях у врача и здоровом образе жизни.

Избыток йода в щитовидной железе

В том случае, когда возникает переизбыток йода, развивается гипертиреоз. При этом не происходит сильного увеличения щитовидки, но есть возможность развития зоба, базедовой болезни, нарушения сердечной деятельности.

Помимо этого, наблюдается общая слабость, потливость, потеря веса, расстройства стула. В результате ускоренного обмена веществ наблюдается повышение до субфебрильной температуры, меняется пигментация кожи, немеют чувствительные участки, появляется угревая сыпь, и ускоренное появление седых волос из-за потери меланина.

Таким образом видно, как тесно связаны щитовидная железа и йод между собой. При нехватке микроэлемента и в целях профилактики советуют есть натуральные продукты, содержащие йод или использовать медикаменты.

Лечение щитовидки йодом в домашних условиях сегодня не составляет особого труда. Самый простой способ — это заменить обычную соль, но йодированную или морскую соль содержащую йод, или использовать для приготовления блюд морепродукты.

Хорошо зарекомендовали себя народные методы лечение щитовидной железы йодом. Гомеопаты используют животные и растительные компоненты для восполнения дефицита йода, например, такие растения как грецкий орех, чистотел и т. д.

Источник: Schitovidka.su

Друзья, добрый день. Вы задумывались о том, хватает вашему организму йода или нет? Конечно, я не раз читал о том, что в средней полосе России йод дефицит, но в то же время в магазинах продаётся йодированная соль, да и витамины мы пьём. А вообще, зачем нам йод? Давайте разбираться. А решение-то очень простое и доступное каждому!

Зачем нам йод?

Йод — это очень важный микроэлемент, который просто необходим для правильной работы щитовидной железы. Щитовидная железа — это маленький орган, весом всего около 30 грамм. По форме щитовидная железа напоминает бабочку и расположена в передней части шеи. Несмотря на свой маленький размер, железа несёт огромнейшее значение для правильной работы организма. Прежде всего, щитовидная железа отвечает за обмен веществ, память, рост и даже регулирует температуру тела. Йод и магний, вот какие микроэлементы просто необходимы щитовидной железе для её правильной работы. Но именно йод является «кирпичиком» тиреоидных гормонов.

Кроме того, приём йод содержащих препаратов не является гарантией того, что микроэлемента в организме достаточно.

Йодный тест

 Первым делом предупреждаю вас о том, что при гиперфункции щитовидной железы (гипертиреоз, тиреотоксикоз) на себе проводить этот тест нельзя.

Как проводить йодный тест:

1. На чистую кожу наносим йод (делаем пятно или йодные полоски любого размера, на руке, в районе запястья);
2. Записываем или запоминаем время нанесения;
3. Наблюдаем за изменением цвета пятна в течение 24 часов.

Результаты йодного теста. Расшифровка.

1. Если пятно побледнело, но осталось за 24 часа — значит всё в порядке, йода организму достаточно;
2. Если пятно исчезло в течение 18-24 часов — это лёгкий дефицит йода, но можно не волноваться;
3. Если пятно исчезло в течение 12-18 часов — йода не хватает, надо пополнять;
4. Если пятно исчезло в течение 6-12 часов — серьёзный дефицит йода, лучше обратиться к врачу;
5. Если пятно исчезло менее чем за 6 часов — острый дефицит йода, немедленно обратитесь к врачу.

Этот тест можно делать через каждые 2 недели, не чаще. Если у вас незначительный йод дефицит, то можно попринимать йод содержащие препараты, но всё же лучше включить в свой рацион продукты, содержащие йод.

Продукты, богатые йодом:

Морские водоросли, запечённый картофель, чернослив, лобстер, креветки, треска, клюква, грудка индейки, отварные яйца, молоко, сыр чеддер, натуральный йогурт, бананы, клубника, консервированная кукуруза, зелёная фасоль.

На этом всё, будьте здоровы. Олег.

Источник: nestandartnyj.ru


You May Also Like

About the Author: admind

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector