Дешевая диета для похудения меню

Самые дешёвые диеты

Одними из самых дешёвых диет выступают монодиеты. Они предполагают употребление одного вида продукта на протяжении определённого отрезка времени. Однако такое питание является несбалансированным, оно не поставляет организму все необходимые для жизнедеятельности питательные вещества и поэтому не одобряется специалистами.

Дешевая диета для похудения меню

Существуют следующие варианты дешевых диет для быстрого похудения:

  1. Кефирная диета. Позволяет за неделю сбросить до 5 кг. При её соблюдении важно следовать основным рекомендациям. Предполагается употребление ежедневно 1,5 литра кефира с минимальной жирностью. Для сбалансированности рациона к кефиру добавляются диетические продукты (отварной картофель, отварное мясо нежирных сортов, нежирная рыба, яблоки).
  2. Диета, запрещающая приём пищи после 6 вечера. Рекомендуется придерживаться правильного питания, т.е. запрещается слишком жирная пища, сладости, выпечка, переедание. Особых ограничений по объёму порций и количеству съедаемой пищи нет. Основное же условие – не есть после 6 вечера, т.е. между ужином и завтраком следует выдерживать интервал в 12-14 часов. Последний приём пищи должен быть достаточно питательным, но наименее калорийным.

  3. «Актёрская». Существуют две её разновидности. Первая рассчитана на 9 дней. Первые три дня предполагается употребление отварной куриной грудки без кожицы и соли. Последующие дни – только яблок (не менее 2 кг), при этом важно пить много воды (не менее 2 литров). Второй вариант менее стрессовый и рассчитан на 4 дня. Первый день предполагает употребление отварного риса без соли, томатного сока, зелёного чая без сахара; второй – нежирного твёрдого сыра и кефира; третий – отварной куриной грудки без соли, зелёного чая; четвёртый – только кефира. Такое питания достаточно строгое, в связи с чем не всем удаётся его выдержать.
  4. Рисовая. В течение 7 дней требуется соблюдать однообразное меню. Оно состоит из 150 г отваренного на воде риса без соли, одного отварного яйца, 90 г отварной куриной грудки или рыбы, одного свежего помидора. Весь объём пищи рекомендуется разделить на 5 приёмов.
  5. Трёхдневная действенная диета. В её основе – максимальное снижение суточного рациона. Делается это за счёт отказа от одного питательного элемента и восполнения его нехватки повышенным употреблением других. Не рекомендуется прибегать к такому питанию людям с сердечно-сосудистыми патологиями и заболеваниями пищеварительной системы.

  6. Низкоуглеводная. В течение трёх дней необходимо свести до минимума количество употребляемых углеводов. Запрещены сахар, соль, все фрукты, алкоголь. На протяжении всего периода необходимо пить много воды (не менее 2 литров).
  7. Водная. Для её соблюдения нет необходимости кардинально менять привычный рацион, достаточно лишь внести небольшие изменения в питании и выпивать достаточное количество воды. Из меню требуется исключить колбасные изделия, сахар и блюда, содержащие его в больших количествах, чай, кофе, алкоголь. Пить по стакану воды необходимо за полчаса до еды и полчаса после. День должен начинаться и заканчиваться с воды. Питаться предпочтительно только тушенными, вареными, запеченными блюдами.

Важно! Прежде, чем соблюдать какую-либо диету, рекомендуется проконсультироваться со специалистом, выяснить причины избыточной массы тела. Жёсткие и длительные ограничения в еде могут нанести серьёзный вред здоровью.

Стандартные меню

Большинство меню самых дешёвых диет для похудения строится на принципах правильного питания. Они предполагают:

  • исключение из рациона вредных блюд: копчёных, жареных, жирных, пряных, солёных;
  • соблюдение питьевого режима (ежедневное употребление не менее 2 литров жидкости). Лучше пить чистую негазированную воду. Она способствует ускорению метаболизма и уходу лишних килограммов. Вода также заполняет желудок и предотвращает переедание;
  • приготовление блюд на пару, их запекание, отваривание;
  • снижение количества потребления углеводов, являющихся быстрым источником энергии (в особенности сладостей, выпечки).

В основе большинства диет — уменьшение калорийности суточного рациона. В результате нехватки энергии и происходит задействование жировых запасов. Однако важно помнить, что рацион при этом должен быть разнообразным и сбалансированном. При соблюдении этого правила вероятность негативных последствий сведена к минимуму.

Дешевая диета для похудения меню

Внимание! Не рекомендуется снижать калорийность рациона ниже индивидуальной потребности организма в энергии для поддержания нормальной жизнедеятельности. В противном случае возможны негативные последствия, ухудшение самочувствия.

Источник: VashyNogi.com

Рот на замок после 18-00

Итак, самая дешевая диета и доступная на сегодняшний день – это простой отказ от пищи после шести вечера. Такой режим питания соблюдает много представительниц прекрасного пола. Основная рекомендация для данного метода потери лишних килограммов – это делать перерыв между ужином и завтраком как минимум двенадцать-четырнадцать часов, но все же кроме ограничения во времени, есть и иные ограничения по приему пищи.


Например, запрещается употреблять сильно жирную пищу, нельзя переедать, употреблять сладкое, мучное (кроме одного сухарика или тоста утром). Иными словами, в рацион должны входить продукты из правильного питания. И не стоит думать, что если между ужином и завтраком такой большой перерыв, на ужин нужно поесть основательно, чтобы запастись калориями – это заблуждение. Ужин должен быть как можно более питательным, но как можно менее калорийным. Данную простую диету можно ввести в качестве способа жизни.

Кефирная диета

Одной из дешевых и очень эффективных диет считается кефирная диета. Для того чтобы худеть с ней, нужно придерживаться строгих рекомендаций. Основа диеты – это максимально обезжиренный кефир. В течение дня в обязательном порядке нужно выпивать полтора литра кефира + диетический рацион: в понедельник нужно комбинировать кефир с 0,5 кг отварного картофеля; вторник – кефир + сто грамм отварного обезжиренного мяса; среда – кефир и сто грамм куриного филе; четверг – кефир и сто грамм отварной нежирной рыбы; пятница – кефир и пол килограмма яблок; в субботу и воскресенье можно употреблять только кефир. Данный вид похудения рассчитан на неделю, но за этот период можно потерять как минимум пять килограмм лишнего веса.

Актерская диета

Для соблюдения доступной дешевой диеты «Актерская» нужно обладать значительной силой воли.


нный вид диеты рассчитан строго на девять дней. В результате организм потеряет девять-десять килограммов. Первые три дня нужно употреблять только куриное филе в отварном виде без добавления соли и обязательно без кожицы. Оставшиеся шесть дней – яблочные. В данный период важно выпивать в сутки по два литра воды, съедать по два килограмма яблок или пить яблочные свежевыжатые соки. Есть и менее стрессовая актерская диета, которая рассчитана на четыре дня, за это время организм избавится от четырех-пяти килограммов. Первый день нужно есть отваренный на воде и без специй рис, томатный сок свежий или чай зеленый без сахара. На второй день можно есть твердый сыр с минимальным процентом жирности и пить обезжиренный кефир. Третий день – пить зеленый чай и есть отварное несоленое куриное филе. Четвертый день полностью кефирный или вовсе можно поголодать.

Диета молоко + бананы

Еще одна недорогая диета для похудения включает в свой рацион только обезжиренное молоко и бананы. Максимальная длительность такого метода похудения – пять дней. Суточная норма бананов шесть штук, а молока – три стакана. Да, рацион очень однообразный, но в период похудения можно полностью забыть о готовке и покупке дорогостоящих продуктов.

Рисовая диета

РисЕсли вас не пугает перспектива монотонно питаться как минимум семь дней, тогда смело садитесь на рисовую диету. Все семь дней рацион полностью одинаковый: сто пятьдесят граммов отварного риса на воде и без соли, одно отварное яйцо, девяносто грамм отварного куриного филе или рыбного филе. Один свежий помидор. Весь объем пищи можно разделить на пять приемов, а лучше воспользоваться методом раздельного питания.


Эффективные трехдневные дешевые диеты

Осмелившись просидеть на трехдневной эффективной диете, можно распрощаться как минимум с тремя-пятью килограммами. Основной смысл такой диеты – это максимальное снижение калорийности рациона. Вариантов этой диеты уйма, нужно просто отказываться от употребления одного питательного элемента, и увеличивать потребление других. Важно помнить, что данная разновидность похудения допустима только людям с крепкой иммунной системой и идеальным здоровьем (как минимум с отсутствием проблем с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой).

Низкоуглеводная трехдневная диета

Данный вид диета подразумевает максимальное снижение потребления углеводов на три дня. Приблизительное меню недорогой низкоуглеводной трехдневной диеты для похудения:

  • завтрак – тридцать грамм сыра, ломтик черного хлеба, один небольшой грейпфрут, чашка черного цельнозернового кофе без сахара;
  • обед – двести грамм отварного зернистого гороха, отварная фасоль белая и ломтик белого, слегка черствого хлеба;
  • ужин – сто грамм отварного мяса или обезжиренной рыбы, зеленые овощи, зеленый чай без сахара.

Обязательно в период похудения соблюдать жидкий рацион – два литра негазированной чистой воды.

Под запретом: все фрукты (грейпфрут разрешен), алкоголь, сахар и соль.

Трехдневная белково-углеводная дешевая диета

Данный вид похудения предлагает только допустимый перечень продуктов, прием которых нужно разделить на ровных пять частей:

Д-1 0,5 л обезжиренного кефира, картофель в мундире запеченный (5 шт.)
Д-2 0,5 л обезжиренного кефира, говядина в отварном виде (0,5 кг)
Д-3 0,5 л обезжиренного кефира, зеленые яблоки (5 шт.)

Источник: FoodandHealth.ru

Один из эффективных методов приведения тела в порядок #8212; эффективная и полезная диета. Конечно, речь не идет о диете как об отдельной составляющей похудения. Важно, чтобы она работала в комплексе с физической нагрузкой, правильным распорядком дня и здоровым продолжительным сном.

Худеем без лишних затрат

Хорошая дешевая диета #8212; это не миф, а настоящая реальность, которая предусматривает правильное здоровое питание без каких-либо излишков и дорогих элементов.


Известно, что необходимое питание, которое человек должен получать каждый день, на самом деле доступно всем и каждому, однако с наличием множества вкусных искушений очень сложно сдерживаться и питаться правильно.

Есть нужно по расписанию

Эффективная самая дешевая диета должна не вызывать дискомфорт при ее применении. Очень важно, чтобы худеющий оставался в хорошем настроении и не чувствовал себя как в заточении без любимых шоколадных батончиков или пирожных. Не следует настраиваться на лишения в еде, а лучше взять за основу ее рациональное, умеренное употребление. В основу питания для похудения должны входить следующие составляющие:

  • мясо (курица, говядина)
  • овощи любые, чем больше их разнообразие, тем лучше
  • фрукты в ассортименте
  • зелень
  • хлеб без добавления дрожжей
  • сок, травяной чай, смузи
  • рыба, морепродукты

Здоровая и самая дешевая диета также должна основываться на правильном расписании употребления пищи. Завтрак должен происходить до 9 часов, обед до 2 часов, ужин не позже 7 часов. Когда организм привыкнет к постоянному питанию в одно время, он будет работать как по часам. Такая комбинация улучшит обмен веществ, усвояемость витаминов и самочувствие в целом. Грамотная и быстрая дешевая диета на неделю может состоять из самых простых и доступных продуктов. Меню можно составить следующим образом:


Сайт Доктора Орлова: //docorlov.ru/category/uslugi/

Сайт Доктора Орлова: //docorlov.ru/category/uslugi/

Привет )Меня зовут Женя Страйкер. Мне 16 лет. Мой канал-

Привет )Меня зовут Женя Страйкер. Мне 16 лет. Мой канал-

Сушка тела # 7 в этом видео я расскажу чем я питаюсь и к

Сушка тела # 7 в этом видео я расскажу чем я питаюсь и к

Бесплатное похудение тут — //youtube100.ru/woman.

Бесплатное похудение тут — //youtube100.ru/woman.

Моя страница Вконтатке : //vk.com/sergei_pomogaev В этом видео

Моя страница Вконтатке : //vk.com/sergei_pomogaev В этом видео

Каким должно быть питание для похудения? Сегодня ты у

Каким должно быть питание для похудения? Сегодня ты у

В этом видео покажу вам мой пример экономного правил�

В этом видео покажу вам мой пример экономного правил�

Всем привет! Сегодня я покажу вам несколько полезных

Всем привет! Сегодня я покажу вам несколько полезных

Представляю диету на кефире. Кефирная питьевая диета

Представляю диету на кефире. Кефирная питьевая диета

Диета моделей позволяет избавиться до 4 кг всего за 3 �

Диета моделей позволяет избавиться до 4 кг всего за 3 �


//www.lnk123.com/SHMpS — Узнайте про новый и быстрый прием ум�

//www.lnk123.com/SHMpS — Узнайте про новый и быстрый прием ум�

Может ли быть правильное питание БЮДЖЕТНЫМ и ДОСТУПН

Может ли быть правильное питание БЮДЖЕТНЫМ и ДОСТУПН

Сегодня мы поговорим о добавках/препаратов, которые �

Сегодня мы поговорим о добавках/препаратов, которые �

Я не даю гарантий и не несу ответственности, результа

Я не даю гарантий и не несу ответственности, результа

  • Завтрак: каша гречневая/овсяная/пшенная с молоком, яйцо, сок, яблоко.
  • Обед: бульон из курицы/рыбы, ржаной хлеб, салат на растительном масле, травяной чай.
  • Ужин: отварное мясо, тушеные овощи, салат с обильным количеством зелени.
  • Полдник и перекус: фрукты, овощи без термической обработки, сок, обезжиренный кефир.

Представленный выше пример питания можно немного видоизменять, однако важно помнить, что питаться следует по расписанию и в разумных количествах. Человек ощущает чувство сытости только через 20 минут после приема пищи, поэтому врачи-диетологи настоятельно рекомендуют не торопиться есть, тщательно пережевывать пищу, чтобы она не проходила дальше крупными порциями. Представленная дешевая диета рассчитана на 10 дней, также не повредит, если вы продолжите придерживаться правил своевременного здорового питания. Постепенно в комплексе с физическими упражнениями будет достигнут желаемый результат. Тело станет стройнее и подтянутее, организм будет обогащен полезными элементами, что также благоприятно отразится на кожном покрове.

Если присутствуют проблемы с кожей лица, необходимо исключить сладкие продукты, а также ингредиенты, на которые предположительно происходит аллергическая реакция. В идеале можно также сдать тест на аллергию и выяснить, какие продукты следует сократить. На пути к правильному питанию могут встретиться трудности, связанные с однообразием употребления такой пищи. Следует себя перебороть, ведь вы работаете на дальнейший результат, который порадует вас и сделает жизнь ярче. Не забывайте себе напоминать, что с каждым днем вы меняетесь и становитесь еще лучше и стройнее.

Придаем себе форму

Умеренная дешевая несложная диета #8212; это польза, которая позволяет организму разгрузиться и улучшить качество своей работы.

При стабильном правильном питании можно чувствовать себя значительно лучше, что отразится на работе и на дальнейших делах. Человек, который правильно питается, имеет хорошее настроение, располагает к себе людей. Очевидно, что самая дешевая принятая диета вовсе не значит, что она неэффективная. Как раз наоборот. Она достаточно строгая, поэтому ее выполнение также воспитывает устойчивость и терпение. Эффективность работы над собой зависит от мотивации. То, насколько вы хотите измениться, поможет вам правильно питаться и не отходить от правил. Дешевая полезная диета для похудения позволит вам убрать лишний вес, а также носить вещи, в которые вы когда-то не помещались.

Применяется дешевая диета для похудения живота, что очень эффективно устраняет свисания, растяжки, придает форму и делает его предметом не стыда, а гордости. Особенно с приближением пляжного сезона, когда живот должен быть в идеальном состоянии. Его следует приводить в форму с помощью правильного питания и работы с прессом. Самая эффективная дешевая диета – это та, которой вы сами правильно придерживаетесь.

Ольга 01.02.2017 16:58

Такая диета должна стать образом жизни любого человека, заботящегося о своем здоровье. Я ей следую уже много лет, в течении которых мой вес остаётся стабильным и соответствует норме. Моё утро начинается с овощного или фруктового фреша и овсяной каши на воде (иногда добавляю туда немного порошка какао #8212; попробуйте, шоколадная овсянка это очень вкусно). На обед много овощей и постное отварное мясо или рыба. Могу позволить себе и пасту из твердых сортов пшеницы, и отварной картофель, главное #8212; знать меру. Ужин #8212; творог с медом и орешками, йогурт. В течении дня перекусываю свежими и сушеными фруктами в неограниченном количестве. Это оптимальный рацион для меня, при котором не накапливаются лишние килограммы, даже когда иногда позволяю себе немного вредных калорий ( только в первой половине дня) и при этом чувствую себя отлично.

Donvu 27.06.2015 12:29

По-моему, самая дешевая диета – это просто поменьше есть. Если серьезно, диета не плохая. Я же предпочитаю отказываться от мяса и яиц вовсе, так же не употреблять сахара. Мясо заменяю рыбой не жирных сортов, это довольно существенно снижает не только калории, но и затраты на питание.

Источник: 666-a.ru


You May Also Like

About the Author: admind

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector