Фитнес польза для фигуры

Современный человек страдает от гиподинамии. При этом человеческий организм не настроен на малоподвижный образ жизни. Необходимо движение, в роли которого выступает фитнес. Сегодня мы расскажем в чем заключается польза фитнеса для мужчин и женщин, а также расскажем как правильно им заниматься.

Цели фитнеса

Фитнес – это инструмент, с помощью которого можно достичь следующих целей:

  • Улучшить здоровье. По всем фронтиам. Фитнес улучшает состояние сердечно-сосудистой, дыхательной, лимфатической, костно-мышечной и других систем организма;
  • Улучшить внешний вид. Похудеть, нарастить мышечную массу, улучшить состояние кожи, волос и других систем организма. Без правильных физических нагрузок человеческий организм деградирует, что выражается в сильном ухудшении внешнего вида;
  • Изменить устройство гормональной системы. Так, чтобы получать больше удовольствия от жизни. Во время тренировок в кровь вбрасываются гормоны удовольствия, выделение которых улучшает ваше ощущение от жизни. Все вокруг кажется более ярким и радостным. Пессимизм сменяется оптимизмом. Просто за счет приведения в порядок физической части жизни;

  • Поднять самооценку. С помощью телесных изменений и улучшения работы гормональной системы, что сделает из вас более уверенного человека. Поначалу может возникать мысль «Я крут, что смог наконец поднять свою задницу с дивана и заняться с этим». Дальше состояние уверенности станет вашим постоянным спутником;
  • Получить цель. Некоторым из нас жизнь кажется убогой и скучной. Польза фитнеса в том, что он может встряхнуть жизнь любого. Появляется цель в виде саморазвития в телесном плане, которую на пойманном кураже можно развить и превратить в новую, увлекательную жизнь.

Что такое фитнес

Теперь предстоит понять как все это получить. Без определения слова «фитнес» нам не обойтись.

Фитнес – это вид активности, который включает в себя постоянное улучшение выбранных вами параметров.

Это не «пришел в зал, потягал железо и ушел». Речь о системе тренировок, которая с каждым шагом приближает нас к поставленной цели. В случае с оздоровлением создается такая система, которая с каждой тренировкой способствует улучшению здоровья. При наборе мышечной массы или похудении создаются условия под эти задачи. Нужно регулярно прогрессировать, чтобы видеть и чувствовать прибавки. Это настоящий фитнес.

Польза фитнеса для мужчин

Фитнес полезен для мужчин благодаря следующим свойствам:


  • Повышение уровня тестостерона и других анаболических гормонов;
  • Предотвращение мужских заболеваний. Таких как простатит, который обычно образуется из-за застойных явлений при малоподвижном образе жизни;
  • Свое дело. Мужчине крайне важно иметь свое дело, которое отрывает его от семьи, детей или рутины. Фитнес может стать вашим хобби, которое приносит в жизнь настоящее счастье
  • Повышение привлекательности. Мужчина способен построить фигуру мечты, улучшить характер с помощью преодоления трудностей.

Польза фитнеса для женщинПольза фитнеса фото

Прекрасная половина человечества способна получить преимущества от занятий фитнесом с помощью следующих факторов:

  • Повышение привлекательности. Фитнес – возможность сделать привлекательным не только тело, но и лицо. Во время занятий из организма выводятся вредные вещества, раскрываются поры, что делает кожу более привлекательной, а глаза – жизнерадостными;
  • Лучшая реализация в отношениях с миром. Исчезают комплексы. Появляется привлекательная внешность, которая, говоря откровенно, является огромным плюсом для любой девушки;
  • Возможность к саморазвитию. Многие девушки склонны выбирать позицию жертвы, от которой в этом мире ничего не зависит. Польза фитнеса в том, что в случае правильных тренировок в женское бессознательное вписывается «Я могу менять свою жизнь сама». Исчезают претензии к миру, родителям, мужчинам. Это шаг к новой жизни.

Как заниматься фитнесом

Отсутствие позитивных результатов для многих является следствием неправильного подхода к тренировкам. Польза фитнеса минимальна, если тренировочный процесс воспринимается в качестве каторги, через которую нужно пройти для получения всех перечисленных выше результатов. Смиряться с убогостью процесса в обмен на здоровский результат – ошибочная тактика, которая, как правило, ведет к невозможности достижения желаемого.

Тренировочный процесс должен приносить удовольствие. В противном случае повышается уровень стрессового гормона кортизола, с помощью которого тело отстраняет нас от ненужных, неприятных вещей. Формируется связь «Тренировка-боль-кортизол», которая не дает возможности получать все обещанные «плюшки». Спустя несколько недель становится так плохо, что продолжать эту каторгу невозможно. Новичок бросает работу над собой, отказывается от мечты.

Правильный фитнес – это тренинг в удовольствие. Только это приносит пользу. Мы должны выработать у себя позитивное отношение к фитнесу с помощью следующих механизмов:

  • Музыка во время тренировки. Только любимая. Во внетренировочные дни ограничиваем себя от нее частично или полностью (лучше);

  • Постепенное начало. Даем себе небольшую нагрузку в начале тренировочного пути. Начинаем постепенно, без стремления достичь всего и сразу;
  • Создаем комфортные условия. Комфортная обувь и любимая одежда закрепят «фитнес – это приятно» в вашем подсознании;
  • Награждаем себя за тренировки. С помощью сеанса массажа, долгожданного отдыха, просмотра фильма, прогулки или общения с дорогими людьми после сделанного дела. Нужно закрепить «Потренировался – получил приятное» на уровне бессознательного.

В таком случае польза фитнеса будет смешиваться с удовольствием. То, что нам нравится делать, всегда дает максимальный результат.

Тренировочные принципы

Есть принципы, которые позволяют сделать тренировки более продуктивными. Речь о:

  • Принципе прогрессии нагрузок. Рассказывает о важности прогресса в спорте;
  • Принципе суперкомпенсации. Дает возможность определить оптимальное время для тренировки. Не впадать в пере или недотренированность;
  • Навыке понимать что нужно именно тебе. Определение с собственными целями в фитнесе.

 

Подробнее читаем в приведенных выше ссылках.

 

А вы уже прочувствовали всю пользу фитнеса на себе? Делитесь собственным опытом в комментариях!


Источник: www.realkachalka.ru


Фитнес польза для фигурыСуществует такое мнение, что для похудения нужно лишь придерживаться диеты, а в спортивных тренировках и фитнесе нет нужды. Это совершенно не так!

Добиться идеальный фигуры без фитнес тренировок не получиться.

Что бы формы были подтянуты, нужны регулярные физические нагрузки, а сбалансированное питание является вспомогательным фактором, позволяющим быстрее прийти к нужному результату.

И так, чем полезны спортивные тренировки:

→ Сбрасываем лишние килограммы. Физическая нагрузка способствует сжиганию жиров и образованию мышечной массы, чем чаще и интенсивней тренировки, тем крепче будут мышцы. Да и вообще фитнес избавляет от гиподинамии.

→ Занятия фитнесом способствуют формированию пропорциональной фигуры. Правильно подобранные упражнения позволяют точечно воздействовать на проблемные зоны, убирая целлюлит.

→ Повышается тонус организма. Польза от занятий фитнесом-улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы, повышается выносливость и физическая сила, укрепляются мышцы.

→ Занятия физкультурой влияют на гормональный фон. Состояние постоянных напряжений и расслаблений  положительно скажется на интимных отношениях.

→ Красивая фигура повышает самооценку.


→ Польза от фитнеса и в том, что он позволяет снять напряжение и стресс, а это в свою очередь повышает настроение.

Что бы сбросить лишний вес и приобрести идеальную фигуру, одного только фитнеса не достаточно. Важно снизить приём жирной пищи, потому что если уровень потребляемых калорий будет выше уровня сжигания, то никакого результата не будет. Не каждый сможет отказаться от выпечки, жареной картошки, сладкого и т.д., но именно в ограничениях кроется успех.

Фитнес тренировки должны проходить как бы через «нихачу». Индикатором такого состояния будет интенсивное потовыделение. Так же рекомендуется постоянно менять темп и специфику нагрузок, что бы организм не привыкал к одному ритму. Это касается количества подходов, разновидностей упражнений, дополнительного веса.

Но и изматывать свой организм тоже не следует, всё нужно делать в меру. Период восстановления должен быть не менее 7 часов.

Первые занятия в фитнес зале нужно проводить с инструктором, который составит необходимый вашему организму режим тренировок и подберёт правильный комплекс упражнений.

Фитнес в Пушкино (Фитнес клуб «Дельфин») для всех любителей красивого тела и здорового образа жизни.

Вывод: польза от фитнеса очень большая. Он не только способствует преобразованию фигуры, но так же закаляет дисциплину и помогает побороть лень. 

Источник: businessandmoney.ru

Польза

Польза фитнеса

В чем плюсы фитнеса?


  1. Улучшается физическое состояние в целом: повышаются выносливость и сила, развивается координация, появляется гибкость и подвижность, улучшается осанка, костная ткань становится плотнее, крепнут мышцы. То есть можно сказать, что в результате занятий фитнесом укрепляется весь организм.
  2. Помогает избавиться от лишнего веса. Во время занятий сжигаются накопленные жиры. К тому же развивается мышечная система, а чем больше мышц, тем больше энергии необходимо на их «обслуживание». Ее организм и ищет именно в жировых запасах (конечно, при соблюдении принципов правильного питания).
  3. Польза для фигуры также состоит в приобретении желаемых очертаний: тело становится подтянутым и рельефным.
  4. Улучшается метаболизм, повышается скорость обменных процессов.
  5. Укрепляется иммунитет к простудным и другим заболеваниям. Кроме того, фитнес является отличной профилактикой против недугов сердечно-сосудистой системы.
  6. Во время беременности благотворно влияет на развитие малыша, а будущим мамам позволяет сохранить фигуру (комплекс упражнений должен быть особенным, с учетом «интересного» положения).
  7. Поднимает настроение, позволяет забыть о стрессах и отвлечься от бытовых проблем, сконцентрироваться на себе и своем теле. Польза, приносимая фитнесом, касается не только физического, но и духовного здоровья!
  8. Повышает самооценку. Женская подтянутая фигура приковывает взгляды и вызывает восхищение.
  9. Помогает развить в себе силу воли, самодисциплину. Многие люди, занимаясь фитнесом, избавляются от вредных привычек, учатся правильно питаться.

Вред

Минусы фитнеса

А есть ли минусы? Какая негативная сторона есть у фитнеса?

  1. Вред фитнес может нанести тогда, когда человек занимается без учета своих индивидуальных особенностей.
    Занятия фитнесом имеют ограничения по здоровью:

    • онкологические заболевания – противопоказание ко всем видам фитнеса;
    • при повышенной хрупкости костей запрещены силовые нагрузки;
    • аритмия, тахикардия, гипотония, гипертония и другие сердечные заболевания – нельзя посещать тяжелые кардиотренировки, высокие нагрузки нужно исключить;
    • варикоз, проблемы с желудочно-кишечным трактом, хронические болезни печени и почек – противопоказаны силовые тренировки;
    • недавно перенесенные инфекционные или воспалительные заболевания, а также после операций – занятия можно начинать только после восстановительного периода;
    • гинекологические заболевания в острой стадии – фитнесом заниматься не рекомендуется до окончания лечения.

    В любом случае при наличии проблем со здоровьем нужно предварительно обратиться к врачу с вопросом о возможности физической активности.
    К тому же стоит учитывать свой возраст – после 45-50 лет рекомендуется снижать нагрузки (например, бег заменить ходьбой, а большие веса в зале – на малые).
  1. Перетренированность (изнурительные продолжительные тренировки, слишком частые занятия) способны ослабить организм, не успевающий восстановиться.
  2. Неправильно выполняемая техника упражнений также может навредить. Особенно это касается силового тренинга (к примеру, при подъеме штанги) поэтому занятие должно проходить под контролем тренера.

Таким образом, фитнес, несомненно, имеет весомые плюсы для здоровья. Но подходить к нему следует обдуманно, заранее надо учесть противопоказания к тому или иному виду тренировок.

Источник: proka4aem.ru


You May Also Like

About the Author: admind

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector