Home » Тренировка

Программа тренировок для девушек на массу

Программа тренировок для девушек на массу

Питание для набора массы для девушек, тренинг и спортивные добавки Мода на худосочных красавиц канула в Лету. Нынче девушкам для получения привлекательных форм, попы как орех, рельефного пресса и красивых рук приходится трудиться в тренажерном зале. Термины «сушка»…

Читать дальше »

Особенности тренировок для девушек

Особенности тренировок для девушек

Когда речь заходит об особенностях тренировок для женщин, то разнообразных мифов и заблуждений здесь больше, чем в любом другом направлении индустрии здоровья и фитнеса. Пользуясь неуверенность женщин, фитнес-корпорации часто используют тактику запугивания. Воздвигая психологические барьеры, массмедиа мешают вам…

Читать дальше »

Тренировка для внутренней части бедра

Тренировка для внутренней части бедра

Мышцы внутренней стороны бедра тянутся от области паха до колена. Они помогают ходить, бегать, сидеть, стоять на коленях и т.д. Из-за вредных пищевых привычек, недостатка активности или гормональных проблем, у женщин накапливается жир на различных частях тела, в…

Читать дальше »

Сплит программа тренировок для девушек

Сплит программа тренировок для девушек

Сплит-программу тренировок составляют так: на каждой тренировке нужно проработать 1-2 части тела. Например: ноги и пресс; спина и бицепс; грудь, трицепс и плечи. Таким образом, каждую часть тела тренируете раз в неделю. Таблица Excel – Сплит-программа тренировок для…

Читать дальше »

Тренировка икр

Тренировка икр

Красивые ноги – гордость и неоспоримое достоинство каждой женщины. Из-за современного образа жизни форма ног часто оставляет желать лучшего: сидячая работа, перемещения на общественном транспорте или личном авто приводят к тому, что икроножные мышцы при повседневной деятельности работают…

Читать дальше »

Программа силовых тренировок для девушек

Программа силовых тренировок для девушек

Чтобы составить программу тренировок для девушки, первостепенно нужно определить цель занятий: похудение, поддержание тела в хорошей форме или набор мышечной массы. Кроме регулярного выполнения самих упражнений, важно уделять внимание правильному питанию и питьевому режиму. Особенности женской физиологии Здоровый…

Читать дальше »

Первая тренировка в тренажерном зале для девушек

Первая тренировка в тренажерном зале для девушек

Причин для тренировок в спортзале может быть множество. Но чаще всего у представительниц прекрасного пола начальной целью похода в спортзал является похудение. Девушки, которые приходят заниматься впервые, часто не знают, с чего начать. Работа в тренажерном зале имеет…

Читать дальше »

Вводная тренировка в тренажерном зале для девушки

Вводная тренировка в тренажерном зале для девушки

Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале, которые только начинают регулярно заниматься фитнесом, должна содержать комплексные упражнения, на всё тело. Не нужно всё время в зале проводить на тренажёрах, если у вас нет ограничений по здоровью. Тренировка со…

Читать дальше »

Кардио тренировка дома для сжигания жира

Кардио тренировка дома для сжигания жира

Стремясь к здоровому красивому телу, все мы понимаем, что без спорта не обойтись. Не у всех есть возможность посещать тренажерный зал и занятия с инструктором, но хорошая новость в том, что кардио тренировка дома, выполненная правильно, не уступает…

Читать дальше »

Тренировка на каждый день дома

Тренировка на каждый день дома

Для того чтобы похудеть, укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира необязательно регулярно посещать спортивный зал. Приводить свое тело в идеальную форму можно и в домашних условиях. Предлагаем вам готовые тренировки дома для девушек с планом упражнений и…

Читать дальше »
Adblock
detector