Home » Тренировка

Программа тренировок для девушек на 3 дня

Программа тренировок для девушек на 3 дня

Расписание тренировок зависит от многих факторов. Худеющие и продвинутые могут себе позволить нагружаться  чаше, чем новички и те, кто озабочен ростом мышечной массы. Чем выше интенсивность нагрузки и чем больше мышечных групп включается в работу, тем реже проводятся…

Читать дальше »

Трехдневная тренировка в тренажерном зале

Трехдневная тренировка в тренажерном зале

Не секрет, что сплиты более эффективны для набора мышечной массы, чем тренировки на все тело. Зачастую в приоритете 3-х дневная программа тренировок на массу, которую удобно соблюдать в течение рабочей недели. И это вполне оправданно. Такая программа никогда…

Читать дальше »

Кардио тренировка фото

Кардио тренировка фото

Как составить тренировку Определите время тренировки, например 30 минут. Чтобы удобнее было считать, выберите 10 или 15 упражнений. Или же выполняйте все 30. Делайте упражнения подряд, одно за другим. На одно упражнение отведите 40 секунд, затем 20 секунд…

Читать дальше »

Интенсивная кардио тренировка для сжигания жира

Интенсивная кардио тренировка для сжигания жира

Аэробика способна принести быстрый результат. Во время нагрузки органам требуется больше кислорода, что положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системе и органах дыхания. Именно поэтому подобные элементы входят в кардио тренировку. Чаще всего к аэробике относят быструю ходьбу или…

Читать дальше »

Программа тренировок для девушек на массу

Программа тренировок для девушек на массу

Питание для набора массы для девушек, тренинг и спортивные добавки Мода на худосочных красавиц канула в Лету. Нынче девушкам для получения привлекательных форм, попы как орех, рельефного пресса и красивых рук приходится трудиться в тренажерном зале. Термины «сушка»…

Читать дальше »

Особенности тренировок для девушек

Особенности тренировок для девушек

Когда речь заходит об особенностях тренировок для женщин, то разнообразных мифов и заблуждений здесь больше, чем в любом другом направлении индустрии здоровья и фитнеса. Пользуясь неуверенность женщин, фитнес-корпорации часто используют тактику запугивания. Воздвигая психологические барьеры, массмедиа мешают вам…

Читать дальше »

Тренировка для внутренней части бедра

Тренировка для внутренней части бедра

Мышцы внутренней стороны бедра тянутся от области паха до колена. Они помогают ходить, бегать, сидеть, стоять на коленях и т.д. Из-за вредных пищевых привычек, недостатка активности или гормональных проблем, у женщин накапливается жир на различных частях тела, в…

Читать дальше »

Сплит программа тренировок для девушек

Сплит программа тренировок для девушек

Сплит-программу тренировок составляют так: на каждой тренировке нужно проработать 1-2 части тела. Например: ноги и пресс; спина и бицепс; грудь, трицепс и плечи. Таким образом, каждую часть тела тренируете раз в неделю. Таблица Excel – Сплит-программа тренировок для…

Читать дальше »

Тренировка икр

Тренировка икр

Красивые ноги – гордость и неоспоримое достоинство каждой женщины. Из-за современного образа жизни форма ног часто оставляет желать лучшего: сидячая работа, перемещения на общественном транспорте или личном авто приводят к тому, что икроножные мышцы при повседневной деятельности работают…

Читать дальше »

Программа силовых тренировок для девушек

Программа силовых тренировок для девушек

Чтобы составить программу тренировок для девушки, первостепенно нужно определить цель занятий: похудение, поддержание тела в хорошей форме или набор мышечной массы. Кроме регулярного выполнения самих упражнений, важно уделять внимание правильному питанию и питьевому режиму. Особенности женской физиологии Здоровый…

Читать дальше »
Adblock
detector