Home » Тренировка

Программа жиросжигающей тренировки в зале для девушки

Программа жиросжигающей тренировки в зале для девушки

Если вы хотите начать заниматься фитнесом для похудения и не знаете какую программу тренировок выбрать, то вы попали по адресу. Мы подобрали лучшие упражнения и схемы тренировок, которые включают в себя занятия на тренажерах, со свободными весами, а…

Читать дальше »

Раздельные тренировки в тренажерном зале для девушек

Раздельные тренировки в тренажерном зале для девушек

Тренажерный зал всегда считался территорией мужчин. Но времена меняются, и сильному полу пришла пора поделиться метрами своих «владений» со слабым. Хотя девушку, которая на «ты» с «железом», так охарактеризовать уже можно лишь условно. Силовые тренировки не только вытачивают фигуру с красивыми плавными переходами, они повышают…

Читать дальше »

Программа тренировок для девушек на неделю

Программа тренировок для девушек на неделю

Чтобы составить программу тренировок для девушки, первостепенно нужно определить цель занятий: похудение, поддержание тела в хорошей форме или набор мышечной массы. Кроме регулярного выполнения самих упражнений, важно уделять внимание правильному питанию и питьевому режиму. Особенности женской физиологии Здоровый…

Читать дальше »

Жиросжигающая тренировка в тренажерном зале для девушек

Жиросжигающая тренировка в тренажерном зале для девушек

В современном мире проблема борьбы с избыточными килограммами приняла глобальный характер. Миллионы людей сидят на модных диетах, ради стройной фигуры принимают пилюли и даже ложатся под скальпель на липосакцию. Однако не стоит забывать, что тренировки на жиросжигание для…

Читать дальше »

Тренировка чтобы убрать живот и бока

Тренировка чтобы убрать живот и бока

Вы заметили на своих боках и талии лишние складочки и не можете застегнуть любимые джинсы? Пора приводить себя в форму: убирать живот и бороться с излишком жира. Как же быстро убрать живот и в короткие сроки стать обладательницей…

Читать дальше »

Фитнес программа тренировок для девушек

Фитнес программа тренировок для девушек

Привет! Я совсем позабыл про женщин! Очень мало статей ещё написано для прекрасного пола, а ведь им тоже нужны специфические знания для прогресса. И они отличаются от мужской теории и практики. Сегодня хочу немного исправить это упущение. Хочу…

Читать дальше »

Пример тренировки в тренажерном зале для девушек

Пример тренировки в тренажерном зале для девушек

Тренажерный зал всегда считался территорией мужчин. Но времена меняются, и сильному полу пришла пора поделиться метрами своих «владений» со слабым. Хотя девушку, которая на «ты» с «железом», так охарактеризовать уже можно лишь условно. Силовые тренировки не только вытачивают фигуру с красивыми плавными переходами, они повышают…

Читать дальше »

Сплит тренировка для девушек в тренажерном зале

Сплит тренировка для девушек в тренажерном зале

Сплит-программу тренировок составляют так: на каждой тренировке нужно проработать 1-2 части тела. Например: ноги и пресс; спина и бицепс; грудь, трицепс и плечи. Таким образом, каждую часть тела тренируете раз в неделю. Таблица Excel – Сплит-программа тренировок для…

Читать дальше »

План тренировки в зале для девушек

План тренировки в зале для девушек

Сейчас здоровый образ жизни и его атрибуты – правильное питание и занятия спортом на пике популярности. Девушки становятся в очередь в спортзал, не только отдавая дань моде на ЗОЖ или «чтобы поправить фигуру к лету». Занятия в тренажерном…

Читать дальше »

Ежедневная тренировка для всего тела

Ежедневная тренировка для всего тела

Простой комплекс упражнений для похудения дома, рассчитанный на ежедневные 20-минутные занятия. Эффективное снижение веса и проработка проблемных зон с помощью эффективных физических нагрузок. Далеко не каждая представительница прекрасного пола может похвастать точеной фигуркой, которой ее щедро наградила природа….

Читать дальше »