Методы снижения веса

самые эффективные упражнения для похудения

Здравствуйте, уважаемые посетители нашего сайта!

Стройное и подтянутое тело – это не только показатель красоты и привлекательности, но еще и хорошего здоровья. Ведь, как известно, лишний вес является причиной различного вида заболеваний, среди которых числятся болезни сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет и другие.


лание похудеть – вполне естественное. Ведь каждый человек хочет быть здоровым и привлекательным. Тяжелые тренировки, всевозможные диеты, специальные тренажеры, массажные процедуры, зеленый кофе, просмотр фильмов ужасов для похудения  – какие только способы похудения не перепробовало человечество. Но факт остается фактом – результата достигают немногие (не более 20% человек).

Почему не получается сбросить лишние килограммы?

Почему так происходит? – Дело в том, что большинство людей начинают применять способы и средства для похудения, при этом не учитывая особенностей своего организма. И в результате терпят неудачу за неудачей. Ведь не каждому подойдет та или иная диета, те или иные упражнения.

Еще одной проблемой является отсутствие времени. Современный ритм жизни настолько высокий, что большинство людей вертятся, как белка в колесе. И времени, не то что на занятия спортом или массажные процедуры, даже на общение со своей семьей не хватает. Но как же им быть, смириться с лишним весом, если таковой имеется?

фото похудевших женщин

Нынче выпускается множество методик, разрабатываются комплексы упражнений, всевозможные диеты. И у любого нормального человека наступает растерянность: за что взяться, что применять, каким авторам верить, а каким нет?


В последнее время очень популярными становятся способы избавления от лишних килограммов при помощи нестандартных изотерических или даже религиозных способов. Среди них можно отметить: специальные аудиозаписи, которые посылают нашему подсознанию сигналы и послания остановиться и начать снижать массу тела, молитва для похудения, метафизические техники и многое другое. Но далеко не все из вышеперечисленного способно хоть как-то помочь.

Важное условие, необходимое для похудения

Если человек сильно хочет снизить лишний вес, пользуется каким-то определенным методом и верит, что этот метод принесет ему результат, то велика вероятность того, что так и будет. Ведь вера в успех – это тот стержень, которого так не хватает многим людям, для которых борьба с лишним весом стала целью номер один.

Нужно понимать, что не имея веры в успех. Веры в себя, даже самые высокоэффективные методики и приемы похудения не способны вам помочь. Ведь все они так или иначе выбросят вас из зоны комфорта, а в некоторых случаях станут весьма трудными, особенно поначалу. И мотивация мало-помалу, угаснет и вы смиритесь с тем, что имеете лишние килограммы.

похудевшие люди фото

Именно поэтому первым делом нужно укрепить себя изнутри, настроиться на то, что борьба с лишним весом будет тяжелой, но упорной и в конце концов вы добьетесь своего. Только после такой настройки можно переходить к выбору подходящего метода. Так поступают немногие и именно они вновь обретают стройное и привлекательное тело, чего мы вам и желаем.

Как быстро похудеть за неделю?


Как известно, спрос порождает предложение. Особенно актуальным это выражение является в сфере здоровья и красоты. Ведь абсолютное большинство хочет выглядеть красиво и привлекательно, избавиться от всевозможных дефектов, снизить лишний вес.

Проблема лишнего веса в наше время является особенно острой. Ведь факторов, которые способствуют всеобщему ожирению предостаточно: малоподвижный образ жизни, неправильное питание, отсутствие регулярных занятий споротом и другие.

упражнения для похудения фото

И каждый день появляются все новые и новые методы похудения. Они рекламируются в интернете, по телевидению, в газетах и на улицах. Сегодня даже можно встретить и такие методики, которые раскрывают секрет, как похудеть за 3 дня. Другие же предлагают избавиться за 1 месяц от 10 и более килограмм. Но насколько безопасно быстрое похудение?

Быстрое похудение — безопасно ли это?

Если взять все методики и способы по похудению, то их условно можно разделить на две группы. К первой относятся те способы, которые требуют много времени и дают медленный, но устойчивый результат. Вторая группа – это быстрое похудение, эффект от которого можно наблюдать уже через несколько дней.


И как правило, большинство людей с лишним весом, выбирают быстрое похудение. Это и не странно – ведь им нужен результат сразу же. Но экстремальное снижение веса является опасным для здоровья и жизни человека. По крайней мере, так считают медики.

фото похудевших

По их мнению, норма в потере веса на период в тридцать дней для женщин составляет не более 2 кг, а для мужчин – не более 4 кг. Если же перевести эти числа в проценты, то получится, что за месяц можно худеть не более, чем на 2-3% от общей массы тела женщинам и на 4-6% — мужчинам.

Превышение этой нормы может повлечь за собой ослабление иммунной системы, различные заболевания и даже проблемы с сердцем. Именно поэтому нужно стараться не превышать допустимую норму при похудении. Ведь здоровья – важнее.

истории похудения с фото до и после

 Турбослим для похудения

Мы хотим вам рассказать об одном препарате, который является революционным решением проблемы лишнего веса. Это – турбослим, отзывы о котором людей, что его применяли, преимущественно положительные. В чем же секрет этого препарата?


Если все способы для похудения действуют на определенную зону (обмен веществ, сжигание подкожного жира, улучшение тонуса мышц и т.д.), то турбослим действует комплексно на весь человеческий организм. Этот препарат, скорее даже, являет собой программу похудения, которая дает результаты уже на третий день строгого ее выполнения.

В состав препарата входит три вида капсул (розового, синего и белого цвета), которые применяются в разное время суток. Состоят они исключительно из натуральных веществ и экстрактов. Турбослим активизирует работу кишечника, нормализует обмен веществ, сжигает жир и способствует выводу токсинов из организма.

Для улучшения эффективности действия препарата нужно также придерживаться некоторых ограничений в пище на время его применения. Следует исключить из рациона питания жирную пищу, все сладкое и легко усваиваемые углеводы (прежде всего это мучные изделия).

Турбослим не имеет противопоказаний. Но все же настоятельно рекомендуем, прежде, чем начинать применять его, проконсультироваться с врачом. Это позволит не только избежать каких-либо проблем со здоровьем, но и получить лучший эффект от данного препарата.

Какие упражнения надо делать чтобы похудеть?


гречневая диета отзывы и результаты похудевших фото

Сейчас существует множество книг и курсов по похудению. И каждый из них предлагает свою точку зрения на процесс набора лишнего веса. И как правило, авторы таких пособий зачастую все усложняют. Но на самом деле, похудеть не так уж и сложно, если придерживаться нескольких правил.

И одним из таких правил является регулярное выполнение физических упражнений. Это должно стать для вас некой привычкой. Зачем это нужно? – спросите вы. Дело в том, что набор лишнего веса в большинстве случаев обусловлен тем, что организм получает больше энергии (в продуктах питания), нежели израсходует.

Таким образом, появляются некие запасы, которые трансформируются в слой жира. Именно поэтому нужно уделять внимание не только объемам входящей энергии вместе с продуктами питания (всевозможные диеты), но и контролировать объемы затрачиваемой энергии.

Эффективные упражнения для похудения в домашних условиях


В случае, когда человек хочет избавиться от лишнего веса требуется тратить энергии чуть больше, нежели получается. В таком ритме жировые запасы начнут растворяться, израсходоваться.

Какие же упражнения лучше всего выбрать для похудения? – Самый лучший вариант – это совмещение нескольких видов нагрузки: кардио нагрузки, силовые и растяжка. Отлично подойдет бег, гимнастика, фитнес, плавание, езда на велосипеде.

Но на начальном этапе у большинства людей, которые пытаются сбросить лишний вес, могут появиться проблемы с дисциплиной. Уже на первой-второй неделе упражнения ля похудения делаются с принуждением. Спустя еще некоторое время на тренировках ставиться точка. Именно поэтому лучше всего записаться в спортивный клуб, где руководить вашими действиями будет тренер. И в таком случае внутренняя дисциплина будет поддерживаться внешней. Но перед началом каких-либо тренировок нужно проконсультироваться с врачом. Ведь некоторые упражнения для похудения могут быть противопоказаны вам, например, из-за проблем с сердечно-сосудистой или опорно-двигательной системой. Об этом нужно помнить.

Лучший чай для похудения — это зеленый чай

похудение

Существует просто громадное количество способов похудения. Но вся проблема заключается в том, что далеко не все они могут помочь конкретному человеку вновь обрести стройную и красивую фигуру. Причина этого кроется в уникальности каждого организма. Да факторы, которые способствуют набору лишнего веса, у каждого свои: недостаточно активный способ жизни, неправильное питание, различные заболевания и др.


То же самое можно сказать и о некоторых диетах, которые можно назвать ничем иным, как «издевательство над своим телом или даже пытка». Поэтому при выборе способов и средств для похудения нужно проконсультироваться у врача на предмет полезности того или иного способа. Не у заинтересованных людей, а именно у врача.

Одним из самых эффективных и в то же время полезных для организма средств для похудения является зеленый чай. Особенность зеленого чая в том, что он не содержит в себе кофеина. В нем имеется другой компонент – теин, который стимулирует физическую и умственную активность, а также способствует нормализации обмена веществ, очищения организма от токсинов и сжиганию жиров.

Зеленый чай для похудения хотя и не дает молниеносных результатов, но, избавившись от лишних килограммов с помощью его, риск обратного набора веса очень мал. Ведь похудение при помощи зеленого чая происходит комплексно и человеческий организм не переживает никаких потрясений. Все происходит естественно.

Приобрести зеленый чай – не составит труда. Купить чай для похудения можно как аптеках или специализированных магазинах, так и через интернет. При этом стоимость его в разы меньше, чем стоимость того же зеленого кофе.

Красивая фигура – не должна быть для вас мечтой. Она должна быть для вас целью, которую вы обязательно достигните! И напоследок мы расскажем о самых плохих диетах, которые мы не рекомендуем использовать в борьбе с лишним весом.

Похудение без вреда для здоровья — худшие диеты всех времен


плохие диетыДиета – является одним из действенных способов, как избавиться от лишнего веса в ограниченные временные сроки. В мире существует огромное количество диет, работоспособность которых весьма разная. Одни диеты помогают и работают буквально сразу, другие начинают работать по истечению немалого времени, третьи же – не помогают вообще никак. Но есть и такие диеты, которые хотя и помогают, но имеют ряд побочных эффектов, порою даже очень весомых.

Итак, к плохим диетам относятся:

  • Диета Дюкана. Данная диета, не смотря на то, что помогает сбросить лишние килограммы, имеет несколько побочных эффектов, которые перечеркивают все ее заслуги – астения, запоры, неприятный запах изо рта. При чем, сам ее создатель признал, что она не весьма удачное его решение.
  • КЕН-диета – очень прогрессивная диета, которая позволяет похудеть уже после первых десяти дней ее применения. Но то, что питаться придется очень специфически – вводить пищу трубочкой через нос непосредственно в желудок (примерно 2 литра жидкости в день), это «сущие пустяки».

  • Алкорексия – суть диеты заключается в замене обычных продуктов питания на алкогольные напитки. В итоге лишний вес таки удастся потерять, но вместе с ним и свое здоровье: от такой диеты очень пострадают печень и почки, да и нервная система также (развитие агрессии, нервозности).
  • Диета ОМГ – суть диеты заключается: кофе по утрам без сахара, регулярные занятия физкультурой по утрам и приемы холодного душа или ванны. Есть можно только по истечению десяти часов после таких вот целевых упражнений, да и то употреблять можно только белковые продукты.

 

 

 

Источник: vvpg.ru

Методы снижения веса Современные методы снижения веса.

Каждый, кто пытается снизить вес и интересуется информацией по этой проблеме, неминуемо сталкивается с огромным потоком рекламы, обещающей самые настоящие чудеса. В этом потоке очень трудно разобраться даже специалисту, а человек, не имеющий медицинского образования, в нем гарантированно утонет. Прежде чем перейти к описанию наиболее часто применяемых методов сжигания лишнего жира, назову критерии, которым они должны соответствовать.

1. Эффективность — снижение массы тела должно быть значительным, и в результате приближаться к норме.

2. Стабильность — должен быть многолетний отдаленный результат, зафиксированный специальным исследованием динамики массы и состава тела и характера соблюдения методики конкретного способа похудения.

3. Безопасность — похудение не должно наносить вред здоровью.

4. Доступность — желательно, чтобы метод применялся в домашних, повседневных условиях и не требовал значительных материальных затрат, не выключал пациента из привычного ритма жизни.

5. Приемлемость — методика коррекции веса должна быть эффективна у значительного количества пациентов, не вызывать трудностей при изменении характера пищевого поведения и физической активности.

Методов борьбы с избыточным весом существует множество: от диеты до операции.

Основные современные методы снижения веса:

— диетологические методы;

— физические упражнения;

Вспомогательные методы снижения веса:

— лекарственные методы и БАДы (биологически активные добавки);

— физиотерапевтические методы и СПА-процедуры;

— психологические методы;

— питательные и травяные смеси;

— хирургические методы;

— гомеопатия;

— иглорефлексотерапия;

— йога, аюрведа, макробиотика и другие практики;

— косметические средства;

— товары, широко рекламируемые для похудения.

Выбирай любой!

  • Разгрузочные РґРЅРё
  • «Р–енский календарь» похудения
  • Худеем СЃ луной
  • Вегетарианство
  • Голодание
  • Хирургические методы снижения веса
  • Гомеопатия
  • Йога, аюрведа…
  • Психологические методы снижения веса
  • Физио — Рё РЎРџРђ-процедуры.
  • Баня Рё сауна
  • Косметика РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ Р·Р° фигуру
  • Различные приспособления Рё РїСЂРёР±РѕСЂС‹ для похудения
  • Ароматерапия для снижения веса
  • Нумерология РІ питании
  • Астрология Рё питание
  • Секреты питания восточной медицины
  • Сыроедение
  • РЁРѕРїРїРёРЅРі для похудения
  • Гирудотерапия
  • Новые технологии РІ помощь худеющим
  • Что купить, чтобы похудеть?

Источник: www.abcslim.ru

Сегодня лишний вес уже является глобальной проблемой, которая охватила все развитые страны. При ожирении подкожно-жировой слой претерпевает структурные изменения, которые приводят к нарушению лимфатического оттока и микроциркуляции. Избавиться от большого количества жировой ткани очень трудно, но существует много способов снижения веса.

Наиболее правильными, оптимальными и доступными способами снижения веса являются методы коррекции пищевого поведения и увеличение физических нагрузок.  Но, кроме таких сравнительно простых и абсолютно безопасных методов, существует множество других. Все методы борьбы с ожирением можно разделить на медикаментозные, немедикаментозные, а также хирургические и аппаратные.

Наиболее «правильными» с точки зрения сохранения здоровья человека являются немедикаментозные методы, которые гарантируют устойчивый результат и проводятся без применения любых лекарственных средств. Такие методы предполагают коррекцию питания и образа жизни. Это кажется трудным на первый взгляд, но хороший диетолог может составить правильную диету, придерживаться которой будет очень просто и приятно. А при помощи психолога изменение образа жизни и избавление от вредных привычек пройдёт намного скорее.

Медикаментозные методы лечения лишнего веса предполагают употребление лекарственных средств. Необходимо учитывать, что самолечение в этом случае недопустимо, как и покупка сомнительных лекарств в интернет-магазинах. Помните, что в нашей стране очень немногие препараты разрешены и сертифицированы, и их можно разделить на две группы: это препараты, которые уменьшают всасывание из желудка некоторых питательных веществ и препараты, подавляющие аппетит. Все они имеют солидный перечень неприятных побочных эффектов и не всегда способны помочь, а отмена приёма препарата может повлечь за собой повторный набор веса. Кроме того, некоторые предполагают выращивание внутри собственного тела паразита, который будет питаться частью съедаемой пищи, а после его уничтожение. Однако это очень опасная «игра».

Наиболее радикальными методами являются хирургические. К ним относится внутрижелудочный баллон, липосакция и наложение специального кольца на желудок.

Липосакция предполагает удаление излишков жира из-под кожного покрова. Необходимо понимать, что такая процедура даёт только кратковременный косметический эффект и не избавляет от причины ожирения, а это значит, что жир вернётся. Кроме того, существует опасность некроза кожных покровов и других тканей после липосакции.

Внутрижелудочный баллон и стягивающее кольцо на желудке уменьшают объём желудка и устраняют у человека излишний аппетит. Это позволяет эффективно сбросить вес даже в самых запущенных случаях. Рекомендована такая процедура у пациентов с крайними степенями ожирения и только после того как будет доказано, что другие методы не помогают.

Также широко сегодня используются аппаратные методы похудения. Это разные виды массажа или стимуляции. На самом деле они не столько способствуют похудению, сколько благодаря массажу уменьшают целлюлит. Кроме того, обмен веществ в жировых тканях после массажа ускоряется, и это может привести к незначительному уменьшению их объёма.

Прежде чем выбрать оптимальный метод похудения, необходимо понять, что правильное похудение не может быть быстрым. Сомнительные диеты, которые обещают потерю 10-ти килограмм за неделю или говорят неправду, или несут опасность организму. Нормальная потеря веса для здорового человека —  не более 4-х килограмм в месяц. Если терять больше, органы не смогут справиться с ситуацией, кожи обвиснет, а в организме начнутся процессы истощения и гибели тканей. 

Источник: diet-clinica.ru


You May Also Like

About the Author: admind

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector